材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干，
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中， 按煮粥鍵即可， 將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：其實， 紫糯也就是我們平常說的黑糯米， 有“黑珍珠”美譽哦。 它可不是浪得虛名的， 因為黑糯米的營養價值很高， 除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外， 還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。 黑糯米有補血養氣功效， 補血養氣， 女生多吃不但減肥， 還能吃出好氣色!
紫糯米的營養價值
紫米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營養元素， 其營養豐富， 多食具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功， 對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
薏苡仁的營養價值
1、抗癌防癌：
在國外薏米還有著抗癌食品之稱， 因為它含有一種硒元素， 這樣元素能有效的抑制癌症細胞的繁殖， 對於一些癌症有著輔助治療的作用， 特別是肺癌， 更是適宜， 也可以減輕一些患者在化療時的副作用， 健康的人群經常吃薏米， 能讓身體更輕捷活力， 大大的降低了腫瘤發病率。
2、健脾胃、促代謝：
因為薏米裡所含成份， 含多種礦物質及維生素， 而我們的新陳代謝裡， 對於這種成份更是很需求的， 這樣的話經常吃薏米可以很好的促進新陳代謝， 從而進一步的減少腸胃的負擔， 負擔少了， 我們的脾胃自然而然就開了。 由此可見， 消化不良者， 慢性腸炎者， 常吃薏米是有著很不錯的療效。
3、美白肌膚：
薏米也是一種非常不錯的美容食品， 因為它含有維生素E， 維生素E可是我們肌膚美容的一個必不可缺的元素， 經常食用薏米皮膚可以起到一個很好光澤細膩效果， 對於粉刺及色斑都有著很好的消除改善作用， 對於一些病毒感染的引起皮膚問題也有著一定的抑制作用。
4、利水滲濕：
在中醫裡薏米是一種很好的利水滲濕藥， 煮湯食之的話， 有著去濕除風之療效， 利水消腫、健脾等， 炒熟食用的話， 還可以治脾虛泄瀉。
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