提臀最有效方法一：深蹲提臀
沒錯， 就是深蹲， 這是最簡單有效的瘦臀方法了， 不過一定要掌握正確的姿勢才行， 瘦腿挺直站立，
提臀最有效方法二：屈身運動
這個方法也比較簡單， 首相雙手各握住一個啞鈴， 然後手臂放在身體的兩側， 手肘微微彎曲， 慢慢的向前附身， 背部打直，
提臀最有效方法三：上下班途中甩手大步走
上下班途中也是最佳的瘦腿機會， 上班族女性一天有兩趟的上下班時間， 你可以在走路的時候用的甩手大走， 這個方法在日本流行， 你看看在東京車站大步走的女性比比皆是。
提臀最有效方法四：辦公室裡練習滿腳走
練習走路不僅要用刀雙腿的力量， 而且還有用到臀部的力量， 午間休息的時候， 你可以練習滿腳走， 所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 先是以腳尖出發， 然後利用腹部力量往前走， 這樣人就會自然的挺起來。
