鮮果燕麥減肥粥
材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶
製作步驟：將所有水果切成丁狀。 燒一壺水， 燒開後將燕麥入鍋中煮成粥，
鮮果燕麥減肥粥功效：
燕麥是低糖高營養的食物， 屬於粗纖維一類， 可以幫助消化， 最適合早餐食用， 加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!
燕麥的營養價值
1.燕麥片富含碳水化合物。 煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。 燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E， 但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。
3.燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。
蘋果的營養價值
1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇。
2.在空氣污染的環境中， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質， 可以減少肺癌的危險， 預防鉛中毒。
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒， 還有提神醒腦的功效。
5.蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵， 銅、碘、錳、鋅等微量元素， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
香蕉的營養價值
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分， 可充饑、補充營養及能量。
2.香蕉性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 可治療熱病煩渴等症。
3.香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。
4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高。
5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用， 可消炎解毒。
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
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