簡單的薏米減肥早餐推薦

薏米是我們的生活中健康的主食之一。 那麼對於想要的減肥的人而言， 如何做薏米的減肥早餐呢?下面給大家介紹簡單的薏米減肥早餐推薦，

供大家參考。

薏米蓮子百合粥

材料：薏米50g， 大米100g， 蓮子50g， 幹百合50g， 蜂蜜適量。

做法：薏米洗淨泡發一晚， 幹百合洗淨泡發， 大米洗淨浸泡， 蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米， 加入大米;水開後加入蓮子和百合， 大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。

做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。

紅豆薏米粥

材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。

做法：準備同等分量的紅豆和薏米，

洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。

紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。

做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中， 按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬。

山藥薏米羹

材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。

做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開後，

放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火， 最後放入泡好的枸杞即可。