1、香蕉
香蕉有很棒的調理腸道、強化肌肉、利尿軟便功能。 此外， 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力，
2、鳳梨
鳳梨果肉黃或淺黃， 肉質細嫩， 水分含量高， 口感極佳， 含有多種維生素等， 鳳梨素有“刮油之王”的稱號， 是瘦身聖品。 鳳梨中的鳳梨蛋白酶可以幫助肉類的蛋白質消化。 “鳳梨脘酶”還有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用， 能改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫。
3、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素， 可以幫助消化， 其功效與胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似， 具有分解壞死細胞的功能。 另外， 木瓜還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C， 以及礦物質， 是水果中的上品， 能助消化， 還兼有消除黑斑、雀斑與美化肌膚的妙用。 青木瓜還具備豐胸效果。
4、草莓
草莓每百克鮮果肉中含維生素C60毫克， 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。 此外， 草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
5、羅漢果
羅漢果， 又名拉汗果、假苦瓜， 其味甘、酸， 性涼。 羅漢果富含糖甙， 具有降血糖作用， 可以用來輔助治療糖尿病；含有豐富的維生素C， 有抗衰老、抗癌及益膚美容作用， 還有降血脂及減肥作用， 可輔助治療高脂血症，
6、蘋果
蘋果含有果膠質， 這是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水分， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。 蘋果中含有的大量蘋果酸可使積存在體內的脂肪分解， 能防止體態過胖。
7、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素A、維生素C和鉀、鈣、磷、葉酸等營養素， 膳食纖維也很豐富， 而且熱量很低。 葡萄柚所含酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 它含有豐富的維生素C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚。
8、獼猴桃
和鳳梨一樣， 獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 獼猴桃能避免脂肪堆積， 每單位營養素所含的熱量最低， 是維生素C的最佳來源， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
9、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，開胃消食，化滯消積，活血散瘀，化痰行氣。山楂含有多種維生素，所含的解脂美能促進脂肪類食物的消化，具有促進胃液分泌和增加胃內酶等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有調節血脂及膽固醇含量的功能。
10、檸檬
檸檬酸是各種水果所含甯麼豐富有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等，對促進新陳代謝，延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力都十分有幫助。另外富含果酸，能促進腸蠕動功能，常被減肥中的人作為輔助飲食用，含較多檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
9、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，開胃消食，化滯消積，活血散瘀，化痰行氣。山楂含有多種維生素，所含的解脂美能促進脂肪類食物的消化，具有促進胃液分泌和增加胃內酶等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有調節血脂及膽固醇含量的功能。
10、檸檬
檸檬酸是各種水果所含甯麼豐富有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等，對促進新陳代謝，延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力都十分有幫助。另外富含果酸，能促進腸蠕動功能，常被減肥中的人作為輔助飲食用，含較多檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
