運動這個東西， 是要靠堅持才能出效果的。 不是說你這周做一次， 下周做一次就能瘦的。
超實用減肥小方法二、吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法。 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。 存在於辣椒中的辣椒素， 能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙， 加速新陳代謝， 從而提升身體消耗脂肪的能力。
超實用減肥小方法三、空腹時多喝水
別小看喝水哦， 它對減肥的幫助可是非常大的。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前， 先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多餘的毒素，
超實用減肥小方法四、少飲酒
酒中的主要成分是酒精， 酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積， 每升酒精能產生7千克熱量。 蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量， 1克脂肪產生9千卡熱量)， 但它們含有對人體有益的成分。 而酒精則只含有卡路里， 這種卡路里一味地使人發胖。 有人計算過， 一大瓶啤酒約等於小半碗飯。 特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒， 如果經常大量飲酒， 加上進食高熱量食物， 就可能造成熱量過剩， 增加皮下脂肪的堆積， 引起身體發胖。
超實用減肥小方法五、塗唇膏減肥法
在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜， 也是一種非常有效的減肥小方法。 從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。 在每次吃飯前塗個兩三次， 冰冰涼涼的感受， 讓你增強減肥的意志力， 降低食物的誘惑， 讓食欲全消!如果擔心不吃飯會影響健康， 那麼大家不妨選擇代餐產品替代正餐， 會在滿足飽腹感的同時控制熱量攝入， 並且補充人體每日所需營養。
超實用減肥小方法六、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的時候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來， 喝一杯純牛奶，
