嘴巴按摩
我們知道， 我們的腳部有許多穴位， 這些穴位的存在當然也不是孤立的。 這些穴位和人體內部的各個器官都有相當緊密的聯繫。
我們知道， 人體出現肥胖， 以及肥胖所體現出來的贅肉， 有很大一部分的原因便是自己無法控制的嘴巴， 嘴巴不停的進食， 食欲的逐漸增加， 最後必然會導致肥胖。 而今天我們要說的嘴巴按摩， 可以說從源頭上掐掉了肥胖的根源!
有的人明明吃飽了， 卻還有強烈想吃甜食的欲望!一旦控制不住自己， 建議可以按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的穴位， 此處名叫“地倉穴”， 經常按壓， 能阻止大腦繼續發出“貪食指令”， 讓你不再貪吃， 效果可謂神奇。
這是因為， 當胃部處於高溫狀態下時， 我們的食欲就會增加;而按摩這個穴位，
如果你恰好處於節食期， 想控制自己的饑餓感。 建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑餓點”， 它位於右耳耳廓下方， 反復按壓可迷惑大腦， 讓它向腸胃發出飽腹信號。
但要注意， “饑餓點”的按壓時間不要超過3分鐘， 由於“饑餓點”的敏感性很強， 按壓時間過長， 會讓你食欲降低、營養攝入不足， 會起到反作用也說不準!
拉伸身體
大多數人對拉伸沒有很大的印象， 但是對一個運動員來說是很平常的事情。 不僅是運動員， 還有一些健身達人都曾嘗試這樣的方法， 此法叫做“筋膜拉伸法”， 效果顯著!實施起來也相對比較簡單，
那麼什麼是筋膜呢?事實上， 筋膜就是包在肌肉外面的一層膜， 通過刺激筋膜舒緩內在肌肉的緊張感， 從而促進肌肉的拉伸。 拉伸筋膜最重要的特徵在於邊呼吸邊拉伸， 這樣可以活化自律神經， 提高免疫力以及自我修復能力。
不僅如此， 通過刺激筋膜， 使得肌肉更有效的活動， 從而造就易瘦體質， 這是給減肥打下了堅實的基礎;而自律神經的活動活躍起來， 可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。
肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪， 關鍵是可以塑造健美修長的腿部肌肉， 把肌肉拉長了， 再去掉多餘的脂肪， 一雙符合現代審美的瘦腿就打造出來了。 而這裡的腿部拉伸，
科學上講， 是先消耗體能， 在拉伸肌肉。 拉伸運動， 是要在所有的其他運動過後去做。 拉伸運動之前， 建議做長時間有氧運動， 比如， 游泳、長時間步行、長跑等等。 實際上， 任何長時間的運動過後都應該做拉伸， 這樣才會保證肌肉不變粗， 並且又直又正， 同時也有了減肥效果。
不建議單純的去壓腿， 最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。 一方面， 防止肌肉被拉傷。 一方面， 會讓壓腿的效果比較好。 其實， 壓腿是一種並不費力的拉伸運動。 壓腿在晚上進行比較好， 在壓腿動作正確的情況下， 並每天堅持下來， 可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。
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