飲食清淡
你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物），
少吃多餐
對於減肥者來說， 幸運的是， 炎熱的天氣會抑制食欲。 由於並不覺得怎麼餓， 我們常常不想吃飯。 但可能一挨到太陽落山， 氣溫下降， 我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。 所以， 提醒你， 如果想減肥， 可以每天吃5 次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到減肥的作用。
激發自己
夏天， 拖著肥肥胖胖的身體走來走去， 實在是一件痛苦的事情。 夏天衣著單薄， 一身的肥肉無以遮蓋。 而對大多數人來說， 與健康相比， 虛榮是一種更大的刺激。 所以， 夏季你可以多照照鏡子， 強迫自己看不願意見到的“贅肉”， 這或許能增強你對減肥的決心。
小心處理冷藏的甜品
對於這個炎熱的夏季來說， 飯後吃一杯霜淇淋是非常美妙的感覺。 但是， 霜淇淋雖然無比美味， 卻會毀掉你的腰圍和身材哦！偶爾享受霜淇淋的美味是可以的， 但儘量不要養成隨意拿起甜品就吃的習慣。 另外， 如果能用冷凍的低脂優酪乳來代替霜淇淋的話， 相信你能更健康地快速減肥哦！
騎自行車
就如所有的有氧運動一樣， 騎自行車也是一種非常理想的減肥運動。 騎自行車不僅能幫助你加快脂肪燃燒， 也是非常輕鬆的鍛煉之一。 所以， 從這個夏季開始， 愛上自行車吧！做個環保主義者， 如果家裡離上班的地方不是很遠的話， 不妨就以它來作為你的交通工具哦！
減少外出就餐
首先， 預先幫自己準備每天的飯菜能幫助你減肥。 如果你經常在外面吃飯， 就會因為餐館的高熱量和大分量食物而導致攝入過多的卡路里， 對減肥瘦身非常不利。 但如果你確實無法避免要外出就餐的話， 不妨選擇一些較為低脂的蔬菜， 然後飯前先喝1-2杯水， 這樣也是能減少食量的一個非常有效的減肥方法。
一定要吃早餐
很多MM都由於忙碌而忽略掉早餐， 甚至會以為不吃早餐就能減少卡路里的攝入， 其實， 這是錯誤的理解。 試想一下， 經過一個晚上的睡眠， 如果你不及時給身體補充足夠的能量的話， 就會導致你的新陳代謝減慢， 還會導致你中午的時候由於饑餓而吃得更多， 這樣反而會導致熱量攝入過多的問題出現哦！
飯後散步半個小時
吃完晚飯就一屁股地坐在電視機或者電腦前是讓你發胖的罪魁禍首之一， 而飯後散步就是一種非常有效的減肥運動。 每散步1英里就能幫助你燃燒100卡路里的熱量， 是幫助你加快燃脂和減肥速度的一個非常理想的方式， 對減少肚子上的贅肉尤其有效哦！
計畫戶外活動
週末來了， 不要總是宅在家裡， 這樣不僅會讓你缺乏運動， 也會讓你因為無聊而大吃特吃。 在這個陽關燦爛的季節， 不防約上你的好友們， 到戶外去活動一下吧！爬山、游泳甚至逛街等等的活動都能讓你更加活躍， 對減肥瘦身非常有益哦！
早起
夏天天亮得很早， 清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。 運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。
多飲水
天氣涼爽時， 你的身體每天需要7至8杯水。 而在炎熱的夏天， 你還要再多喝2至3杯。 但遺憾的是， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。 知道嗎？一罐340 毫升裝的啤酒含有150 卡路里熱量。 你若一天喝上幾罐啤酒， 身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。 水是最好的飲品。 夏天， 在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝。 你一旦感到渴了， 那就已經開始脫水了。
