夏季懶人減肥最好的方法 泡個澡也能瘦

洗澡減肥作用

輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪， 真是一舉多得!先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。

不要用力過度， 以免損傷皮膚。

洗澡減肥正確方法

腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。

腹部搓擦：在腹部旋轉地自下往上搓擦， 兩手輪流交換做5次。 要挺胸， 背脊伸直。

臀部搓擦：以立正的姿勢， 從腿部往上經臀部至腰部， 搓擦5、6次。

腿部搓擦：雙腿張開， 上身向前彎曲， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。 反復搓擦兩三次。

在洗澡的過程中， 除了有正確的搓擦方法可以產生很好的減肥效果， 另外利用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩， 也能達到一定的減肥效果哦。

睡覺減肥法

在深度睡眠中， 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。

如果減少深度睡眠的時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量， 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上， 久而久之你就越來越胖了。

晚上11點到2點這段黃金時間， 身體的新陳代謝最旺盛， 能夠有效消除疲勞， 排出體內毒素。 如果你不好好把握這段時間， 身體代謝將會變差， 體內毒素排不出去， 長期堆積你就變得越來越臃腫了。 精彩專題推薦：想瘦看過來 網上最熱減肥法大全

蘋果瘦身法

早餐：水煮蛋可以吃一兩個， 然後選擇自己愛吃的水果， 不要吃的過多哦， 然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

晚餐：先選擇自己愛吃的水果，

水煮蛋可以吃兩個， 也可以吃少許牛肉或白肉類， 比如雞鴨肉和魚肉。

蜂蜜減肥法

每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。

優酪乳減肥法

一杯優酪乳+2克紅塘攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次。 優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時， 調整腸內環境。 斷食後脂肪更容易燃燒。

過午不食法

過午不食減肥法指的是下午2點之後不再進食， 利用空腹前期， 延長瘦激素作用， 從而達到減肥的目的。 同時少攝入碳水化合物， 會慢慢地恢復體重調節中樞，

這樣對於減肥也是非常有利的。