現在人們普遍上班時間長， 沒有時間管理自身的身材容易走樣。 那麼有什麼比較簡單又適合懶人的方法能有效的幫助減肥呢？下面給大家介紹最簡單的懶人減肥方法，
21分鐘園藝
園藝對於很多人來說是一個非常有趣的愛好， 甚至可能看起來不能算是一個鍛煉。 但是， 在院子裡蹲下、起來、耙和拉的重複動作會增加能量的消耗。 21分鐘的收拾草坪落葉和18分鐘的拔除雜草的活動都可以消耗掉100卡路里的熱量。 沒有院子的人可以用收拾整理屋子來代替。
爬樓梯14分鐘
走樓梯， 是一個最簡單的生活鍛煉選擇， 可以有效的燃燒掉卡路里。 你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉， 無論是你的家裡、公寓或者辦公樓的樓梯， 都可以走樓梯鍛煉。 不僅避免了和別人搶電梯的尷尬， 還為自己的健康增加了保障。 14分鐘的步行樓梯將燃燒掉100卡路里的熱量。
親自烹飪
俗話說：如果你想有所作為， 那麼你就要自己親自去做。 為自己烹飪飯菜， 可以確保你使用的是最健康、最瘦身的食材， 避免自己常吃一些不乾淨的或者易發胖的垃圾食品。 如果這個理由還不夠， 那麼我告訴你另外一個讓你停止訂購外賣的理由：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。
15分鐘的舞蹈
參加舞蹈班的方式是你得到有氧鍛煉的最佳選擇之一， 並且你可以樂在其中， 使自己身心愉悅。 如果舞蹈訓練班的複雜常式嚇到了你， 那麼你也可以選擇迪廳、舞廳或者廣場去自由跳舞， 而不選擇舞蹈班。 如果您也不喜歡和大部分的人類一起跳舞， 也不喜歡舞廳裡播放的舞曲。 那麼你可以選擇自己熱愛的歌曲清單在自家的客廳跳舞，
14分鐘的正常游泳
游泳是一種比較激烈的有氧鍛煉。 它可以有效提高關節的靈活性， 加強肌肉的力量， 增強人體平衡感和耐力， 達到全面鍛煉身體的效果。 同時， 游泳燃燒熱量的速度很快， 14分鐘的正常游泳就會消耗掉100卡路里的熱量。 如果是從事更高強度的游泳， 比如蛙泳和速泳， 消耗掉100卡路里的熱量緊緊需要8分鐘。
跳繩8分鐘
從訓練強度上而言， 跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。 但它的優勢是， 你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。 只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的閒置時間， 那麼你就能輕易地燃燒掉100卡路里的熱量。
洗車18分鐘
清潔任何事情都將幫助你燃燒卡路里數， 但是一些清潔工作燃燒卡路里能取得比別的專案更好的成績， 洗車就是這樣的清潔工作之一。 清洗你的車子或者清理房子周圍的窗戶， 在18分鐘內就能消減掉100卡路里的熱量。 而且能節省下專門去洗車的費用。 何樂而不為呢？生活中很多事情自己親自去做不僅更有樂趣， 還能使你更加健康。
