盤點下七種讓頭髮烏黑的辦法 讓你不在為頭髮煩惱

頭髮的黑白跟飲食其實有很大的關係， 很多人都羡慕被人有一頭烏黑亮麗的頭髮， 其實不用只要你飲食和生活習慣注意下你也可以的。 下面小編就來盤點下其中染頭髮烏黑的辦法。

7種食物吃對了， 頭髮烏黑閃亮有光澤

黑豆

1.黑豆

蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸， 進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化， 就變成我們的頭髮。 而黑豆的蛋白質含量相當豐富， 還有多種礦物質和微量元素， 是很好的蛋白質來源。

2.桑葚

想不到吧?桑葚居然對頭髮好?其實， 桑葚的營養相當豐富， 對女生來說特別有益。 許多女生為了減重， 吃得少又偏食， 容易有營養不良、肝血不足的現象， 年紀輕輕就開始掉發。 尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血， 營養不均衡就很容易讓頭髮稀疏、無光澤。

桑葚富含鐵質和維生素C，

是補血的好選擇， 使頭皮血液供應充足， 可以改善「貧血白」。 另外， 維生素C可以活化微血管壁， 讓營養能夠順利到達發根， 頭髮有了充足營養， 自然可以改善掉發問題。

海帶

3.海帶

海帶富含碘， 是體內合成甲狀腺激素的主要原料， 而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。

另外， 海藻類食物的鐵和維生素B12， 有助預防貧血， 可以讓頭髮吃進更多營養!

4.牡蠣

牡蠣的鋅含量很高， 而動物在缺乏鋅的狀態下， 容易大量脫毛， 並使新長出來的毛髮顏色變淡， 而這也是人類出現白髮的主因之一。 另外， 牡蠣也富含「銅」， 頭髮的色素顆粒中有銅和鐵的混合物， 因此微量元素和發色有密切關係。

另外， 銅也是造血原料之一， 可以對抗「貧血白」。 缺銅也會造成細胞的脂質超氧化作用增加， 這是導致衰老的主要因素， 容易提早出現白髮。

核桃

5.核桃

核桃的營養豐富， 不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸， 還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。 另外， 核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑， 可以防止脂質過氧化， 讓頭髮呈現美麗光澤。

需要提醒的是， 核桃屬於油脂類， 油脂含量高， 吃多易上火， 嘴破火氣大的人不宜多吃。 建議每天吃4~5粒即可。

6.黑芝麻

黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸， 以及多種微量礦物質， 可以讓頭髮烏黑亮麗。

而且， 芝麻的脂肪酸比例很好， 主要含有亞麻油酸， 是人體不可或缺的必需脂肪酸， 如果缺乏就會使發色變淺。

另外， 黑芝麻富含維生素B群， 可以維護肌膚、頭皮、頭髮的健康， 還能促進頭髮生長、保持自然光澤。 如果維生素B群攝取不足， 容易出現白髮和掉發。

何首烏

7.何首烏

中醫觀點認為，頭髮烏黑茂密和「肝腎」有關，而「腎」掌管發育、生長、老化。因此，如果長期處於勞累、焦慮、痛苦之中，就會影響肝血和精腎的功能，容易使頭髮變白、掉發。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭發、強筋骨等，十分滋補。

建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用;或者做成醬料加入乾麵，拌成美味的麻醬面，有助預防和改善白髮、掉發的困擾。

以上其中都是讓頭髮烏黑的食物，如果你也需要的話就在生活中多食用這些食物加上好的生活習慣相信你也會有烏黑靚麗的頭髮的。

何首烏

7.何首烏

中醫觀點認為，頭髮烏黑茂密和「肝腎」有關，而「腎」掌管發育、生長、老化。因此，如果長期處於勞累、焦慮、痛苦之中，就會影響肝血和精腎的功能，容易使頭髮變白、掉發。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭發、強筋骨等，十分滋補。

建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用;或者做成醬料加入乾麵，拌成美味的麻醬面，有助預防和改善白髮、掉發的困擾。

以上其中都是讓頭髮烏黑的食物，如果你也需要的話就在生活中多食用這些食物加上好的生活習慣相信你也會有烏黑靚麗的頭髮的。