胖從口入 春季飲食清淡為宜

一合理飲食：清淡為宜

早餐喝無糖豆漿或蔬果汁

豆漿是減肥的佳品， 而且營養豐富又易於吸收， 但如果喝膩了豆漿，

不妨喝新鮮果汁， 例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品， 新鮮蔬果汁含有大量的纖維素， 可幫助消脂排毒素。

加茶水蒸米飯

春季季飲食要清淡， 除了有助養生外， 還有助於減肥， 吃飯時需多吃蔬菜， 蔬菜可有助降脂排毒素， 煮飯時， 不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃， 茶水有著極強的燃脂功效， 可幫助消除體內脂肪， 達到快速瘦身目的。

食物烹調選擇蒸、煮、涼拌

春季減肥， 飲食需清淡少油， 蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了， 可減少體內脂肪的堆積， 注意的是， 涼拌菜時不可加入沙拉醬， 因為沙拉醬含有大量的油脂， 這樣反而會得不償失哦!

注意事項

春季減肥除了飲食減肥外， 還要適當的增加運動， 應時刻牢記“動”的原則，

有時間就多運動， 沒時間就散步， 能跑不走， 能走不站， 能站不坐， 能坐不躺， 只有這樣才能增加減肥速度， 最好的減肥運動則是戶外運動， 比如說慢跑， 快走等。

二、夜臥早起：調養精神

注意調養自己的精神， 有助於春季養生。 首先， 春季養生應注意精神調養及睡眠起居。 春屬木， 與肝相應。 肝主疏泄， 在志為怒， 惡抑鬱而喜調達。 故春季養生， 既要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 要做到心胸開闊， 樂觀愉快。 飯後、睡前適當散步， 消食化氣， 無思無慮， 心身得以休養， 神清氣爽。 但要留心， 春天尤其在初春， 乍暖還寒， 還需視天氣增減衣服， 預防春溫發生， 適當“春捂”很必要。 春季正常睡眠尤為重要， 應堅持“夜臥早起”， 遵循天人相應， 順應一年四季氣候變化的規律和特點，

合理調整四季睡眠與養生， 進而增強人體適應自然的能力， 避免疾病發生。

三、適量運動：循序漸進

注意循序漸進， 及時多補充身體的水分。 再次， 春季養生應加強鍛煉， 即所謂運動調養。 冬季， 人體新陳代謝， 藏精多於化氣， 各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。 入春後就要加強鍛煉,建議大家到空氣清新處， 如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方， 玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘， 取己所好， 儘量多活動， 使春氣升發有序， 陽氣增長有路， 符合“春夏養陽”要求。 年老行動不便之人， 趁風日融和、春光明媚之時， 可在園林亭閣虛敞之處， 憑欄遠眺， 以暢生氣;但不可默坐， 免生鬱氣， 礙于舒發。

鍛煉時需注意， 經過冬季這個運動“低潮期”， 人體肌肉鬆弛， 關節、韌帶僵硬， 中樞神經、內臟系統功能相對較弱， 故要循序漸進， 運動前做好準備活動， 防止外傷。 另外， 運動後還要加強保暖， 避免傷風感冒。 由於春季氣候較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 要及時補充水分。

進入春季， 應該注意健康的飲食習慣， 保持良好的身體狀態， 多進行相關的鍛煉， 養足精神， 慢慢的恢復身體健康， 這樣才是有利於春季的健康養生， 想要更加的健康， 就來試試這些生活習慣吧!