一味“管住嘴”減不了肥
“管住嘴”可不只是真的管住嘴， 不是讓我們不去吃東西， 那不就成絕食了。 那就更違背健康之道了， 這裡更不是我們所提倡的。
但是一天三餐都吃蘋果， 基本能堅持一個月， 但不能夠一輩子都只吃蘋果吧， 雖然這樣堅持1個月肯定能瘦上幾斤左右， 但是長此以往， 恢復正常飲食的話， 勢必非常容易反彈， 而且反彈的斤數要比之前還要大， 所以這種方法只是一時的痛快， 不是長久之策。
養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須留意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 輕易發胖。
減肥， 最有效的方法還是每天做一點有氧運動， 而且要選對時間， 選對適合自己的項目。
夫妻互相按摩， 晚餐後30分鐘夫妻互相按摩， 被按摩的一方很舒服， 按摩的人也是很好的運動。
針灸在此我要特別講下這個針灸， 因為這是讓我很鬱悶的一件事情， 我去九*堂交了幾百元， 結果紮了兩次， 把我全身紮得冒血珠珠， 把我疼壞了。 每天堅持散步一個小時， 也就是說的有氧運動， 我暈， 我能養成這樣的生活方式， 我還跑去針什麼灸， 早就不知道瘦成什麼樣了。
4種果皮是高效減肥食物
許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。 例如保留了麩質外殼的糙米， 食物纖維含量就比白米多了6倍， 而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。
1、青柳橙皮：促進新陳代謝
青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分， 具有促進新陳代謝的作用， 是減肥的好幫手。
diy減肥食譜：橙皮巧克力
將青柳橙皮削一層薄薄的外皮， 切成一段一段的放進冰箱， 將巧克力溶化後， 直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
2、香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其實也是可以食用的， 而且青香蕉皮的瘦身功效最佳， 它含有豐富的血清激素及正腎腺素， 這兩種物質有抑制澱粉吸收、分解脂肪及促進代謝的作用。
diy減肥食譜：青香蕉皮汁
用湯匙把一根青香蕉皮的內層部分刮下來， 將刮下的皮肉放入果汁機裡， 加入約250毫升的水攪打成汁， 當成水飲用， 每天喝100毫升即可。
3、洋蔥皮：促進血液迴圈
洋蔥的褐色外度也有很高的營養價值， 它含有一種多酚類物質， 可以促進血液迴圈讓體內代謝速度提升， 對控制血壓、預防肥胖有很大幫助。
diy減肥食譜：洋蔥水
將洋蔥外層的褐色皮剝下， 放進滾水裡煮， 當水煮成烘焙茶似的顏色即可關火， 將洋蔥水作為日常開水飲用， 或是泡茶、煮湯， 瘦身效果很好。
4、鳳梨皮：鳳梨酵素助消化
鳳梨皮富含的鳳梨酵素具有幫助肉類消化的作用， 對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說， 是飯後最佳瘦身食物。
diy減肥食譜：鳳梨水
將鳳梨皮切下， 表皮刷乾淨， 放入大鍋中加水煮開， 煮到鳳梨皮變化退色， 即可變成香甜的鳳梨水， 冷藏後飲用口感非常好。
