1、咀嚼方法要正確
咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦， 讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且， 牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。
一口食物在牙齒兩側細嚼15～30下， 而且要輕嚼慢咽， 這樣能夠讓臉形越來越標緻立體。
2、注意喝水的時間
多喝水可使皮膚滋潤水靈， 還有利於新陳代謝。 如果你不喜歡喝白開水， 可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。 但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代， 其補水效果不如白開水， 還會帶來不少熱量。
特別要注意的是， 飯後不能喝水， 喝水會稀釋胃酸使消化能力降低。 睡前也不能喝水， 喝多了會導致水腫。
3、木瓜粥
木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸;此外， 木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素， 有利於人體對食物進行消化吸收， 有健脾消食之功。 粳米米糠層的粗纖維分子， 有助胃腸蠕動，
原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。
做法：將木瓜沖洗乾淨， 用冷水浸泡後， 上籠蒸熟， 趁熱切成小塊。 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。 鍋中加入約1000毫升冷水， 放入粳米， 先用旺火煮沸後， 再改用小火煮半小時， 下入木瓜塊， 用白糖調好味， 續煮至粳米軟爛， 即可盛起食用。
4、多吃水果和蔬菜
對於瘦身來說， 控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 水果和蔬菜的纖維質含量高， 多吃這些能夠預防便秘， 使身體時時保持輕盈狀態。 吃水果最好選擇糖分較低的水果為好， 如蘋果、梨等。
5、綠豆薏仁粥
綠豆薏仁可以改善水腫、消除臉部贅肉。 綠豆味甘性涼， 有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 常食可以使人皮膚光滑細膩白皙， 還能消除粉刺、雀斑等， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
原料：綠豆20克、薏仁20克。
做法：先將薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜， 次日將浸泡的水倒掉， 綠豆和薏仁放入鍋內， 加入新水， 用大火燒開， 再改用小火煮至熟透即可。
6、西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的效果， 而西洋芹有降脂和效果， 兩者結合起來榨成汁的話， 不僅清爽脆口， 還能促進臉上脂肪燃燒， 起到非常顯著的瘦臉作用。
7、蜂蜜胡蘿蔔汁
每天空腹喝兩杯， 有健身強體， 健胃消食的作用，
原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿蔔250克。
做法：把胡蘿蔔榨成汁， 倒入蜂蜜， 攪拌均勻。
想減肥要改掉這3各壞習慣
1.不吃早餐
問MM為什麼不吃早餐， 答案無非是“長期不吃早餐， 已經成習慣了”， 或者是“為了減肥”……現在愛美網小編來告訴MM們不吃早餐真的不能瘦!不能再因為減肥而放棄早餐， 早餐對人體來說非常重要， 它為人體提供了早上所需的所有能量， 也是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。
夜晚腸胃經過充分的蠕動消化後， 已經空空如也， 如果早上沒有足夠的能量補充， 那身體就會消耗儲存在體內的蛋白質和碳水化合物， 並不會直接消耗脂肪， 所以MM們早上不吃東西對減肥是沒有幫助的!相反，
不吃早餐意味著餓得更快更厲害， 所以會不自覺的增加中餐和晚餐食量， 吃得更多， 反而不利於減肥!
2.水果都堆在晚上吃
水果好吃， 而且好處多多， 多吃水果能減肥， 水果真富含豐富的維生素和礦物質， 維生素C和B都可以説明脂肪燃燒， 加速體內代謝， 排除毒素。 有些水果的纖維豐富， 多吃可以加速腸胃運動， 説明消耗碳水化合物， 可以抑制脂肪形成。
喜歡吃水果是好事， 但是是否能吃對水果有事另外一件事， 很多MM白天比較忙， 晚上回家就狂吃水果， 其實，吃水果遵照著“金銀銅”的一個規律，早上吃水果吃進去的是金子，中午吃是銀子，而晚上就變成了銅。一天中白天吃水果比較好，最好的時間是早上10點，這個時段是身體最活躍的階段，水果的維生素最容易被吸收。餐前吃水果選擇酸性不強的，比如蘋果、香蕉、梨子。而飯後最好吃一些酸性強的水果，比如獼猴桃、鳳梨、橘子等。
3.拒絕主食
很多MM靠吃水果和肉類來減肥，把碳水化合物當作減肥敵人，拒絕攝入。但事實上，不吃主食對減肥並無幫助。碳水化合物分解釋放的二氧化碳和水是人類能量的最主要來源，我們每天必須攝取150～200克的主食，才能達到碳水化合物的所需量。不吃主食，會降低基礎代謝率，削弱了身體消耗熱能的效率，並不利於減肥。缺乏碳水化合物的攝入會讓MM的皮膚變差，身體虛弱，嚴重的還會導致腸癌。MM們在進食時可以以菜→湯→主菜→主食這樣的順序進食，最後吃主食可以抑制我們過度進食哦。
其實，吃水果遵照著“金銀銅”的一個規律，早上吃水果吃進去的是金子，中午吃是銀子，而晚上就變成了銅。一天中白天吃水果比較好，最好的時間是早上10點，這個時段是身體最活躍的階段，水果的維生素最容易被吸收。餐前吃水果選擇酸性不強的，比如蘋果、香蕉、梨子。而飯後最好吃一些酸性強的水果，比如獼猴桃、鳳梨、橘子等。3.拒絕主食
很多MM靠吃水果和肉類來減肥，把碳水化合物當作減肥敵人，拒絕攝入。但事實上，不吃主食對減肥並無幫助。碳水化合物分解釋放的二氧化碳和水是人類能量的最主要來源，我們每天必須攝取150～200克的主食，才能達到碳水化合物的所需量。不吃主食，會降低基礎代謝率，削弱了身體消耗熱能的效率，並不利於減肥。缺乏碳水化合物的攝入會讓MM的皮膚變差，身體虛弱，嚴重的還會導致腸癌。MM們在進食時可以以菜→湯→主菜→主食這樣的順序進食，最後吃主食可以抑制我們過度進食哦。
