很多人都以為， 不吃米飯可以達到減肥的目的。 想減肥的MM注意了， 誰說不吃飯才能減肥？誰說每餐只吃蔬菜不吃主食才能減肥？趕快把這些不健康又沒有效果的方法丟棄，
想減肥的MM注意了， 誰說不吃飯才能減肥？誰說每餐只吃蔬菜不吃主食才能減肥？趕快把這些不健康又沒有效果的方法丟棄， 來學習如何吃米飯減肥吧！
重點一 用小碗吃
即使同為100克的飯， 以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的， 後者會使你有吃較多的錯覺， 因此少量即可獲得滿足。
重點二 牢記米飯的熱能
根據自己平常的飯量， 瞭解減肥中自己應該吃多少飯， 如此較容易建立減肥計畫。
多餘的熱能如何消耗——杜仲茶：因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗， 而使體重下降。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
節食減肥十大禁忌需注意——不要回避麵食或穀類食品。 穀類食品或麵包的纖維絕不會令你發胖， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹， 吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
重點三 在飯中加料
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。 同樣是一碗飯的份量， 但因為加人材料的同時使飯的份量減少， 即使縮減其他菜的份量， 也可獲得滿足， 終至能使總攝取能量下降。
蔬菜的10個錯誤吃法——不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。 因為， 胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素， 會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。
重點四 摻入食物纖維豐富的小麥、小米等
做成多穀類飯食食物纖維在體內可抑制糖份或脂肪的吸收，
糙米、薏仁、燕麥在煮之前先泡水， 主要是為了讓它煮起來更Q， 即使煮米， 在煮之前最好能泡上五至十分鐘， 口感會很大不同。 而好的牛排， 不需要特別醃漬， 只要抹點鹽、黑胡椒下去煎， 就能吃出牛肉本身的甜味。
