宿便無法排出， 會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。
1、腹部在收緊和拉伸的同時， 張力會讓五臟六腑得到力量。 因為不規律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。
2、在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的， 你需要不斷地伸展， 説明加速血液迴圈和脂肪分解， 創造肌肉的彈性， 從而消除這區域的肥胖。
怎麼拉伸可以減肥？
1、大腿前面肌肉拉伸
趴在床上或墊子上， 將一條毛巾或橡皮帶系在腳上， 向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶， 至最大拉伸位置保持1分鐘。 重複三次。
2、大腿前抬肌群拉伸
一側膝跪地， 同側手臂後伸， 使骨盆向前移動，
3、大腿內側肌群的拉伸
側向桌子站立， 內側腿的腳踝內側放在桌子上， 對側手臂上舉， 軀幹向內側傾斜， 拉伸內側腿的大腿內收肌群， 至最大位置保持20-30秒。 每側重複3次。
4、大腿後部肌肉的拉伸
①面向桌子站立， 一側腿抬高， 腳後跟放在桌子上， 軀幹保持平直。 軀幹前傾， 拉伸大腿後部肌群， 至最大位置保持20-30秒。 每側重複3次。
②面對著樓梯， 將腳抬高至肚臍高度放在階梯上， 拉伸骨盆， 保持平衡。 吸氣， 吐氣時上身前傾， 雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。 然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。
5、大腿外側拉伸
站姿， 右腿從左腿後方向內側一步， 右臂上舉， 軀幹向左側傾斜， 拉伸右腿髂脛束， 至最大拉伸位置，
6、臀部拉伸
面向桌子站立， 右腿抬高屈膝， 右踝外側靠在桌子上， 髖、膝成90度， 軀幹保持平直。 軀幹前傾， 至最大位置保持20-30秒。 每側重複3次。
7、腹部拉伸
俯身， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地， 在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。 右手握拳放在肚臍西方， 左手包裹住拳頭。 吸氣， 收緊腰部和臀部， 用力抬起軀幹。 呼氣時， 用5秒的時間慢慢地降低軀幹。 身體在呼吸時進行放鬆-緊張動作。 重複3次。
8、線條拉伸
兩腿分開與肩同寬， 站成八字腳， 膝蓋併攏。 兩手交疊向上伸展， 頭抬起看向手掌， 深深吸一口氣， 然後通過鼻子慢慢地呼出。 重複1分鐘。
以上就是為您總結的內容， 供參考。
