一天當中運動的最佳時間因人而異， 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質， 培養出自己的最佳鍛煉時間。
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，
如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是， 很多MM認為只要多運動， 便能把身體多餘脂肪消耗掉。 其實這種想法是錯誤的。 研究表明， 即使每天打半小時籃球， 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行合理調控， 兩者缺一不可。
冬季減肥的5個小妙招
熱水澡代替冷水或溫水澡
在初秋的時候， 天氣還是比較燥熱的， 所以有些人還是會選擇溫水浴， 不過對於減肥的話是沒有用處的， 雖然說不是要用很滾燙的水， 但是至少也要用40度左右的， 決不能超過45度， 但是也不能低於37度， 每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能， 從而幫助你消耗掉多餘的脂肪， 快速甩掉贅肉。
充足的室內有氧運動
適量的運動是對於減肥有很好的效果， 只有運動才能快速消耗掉身上多餘的贅肉， 而且絕不會有反彈的問題， 只要瘦了就真的是瘦了， 不需要擔心如果沒運動的話會不會胖回來， 秋季天氣比較乾燥， 風也比較犀利， 不太適合戶外運動， 不過你也可以在家做有氧運動，
均衡飲食
在秋季， 很多人很容易都會餓， 一餓起來就控制不住想吃很多東西， 尤其的各種高熱量的食物， 來滿足自己的食欲和滿足體內的熱量需求， 但是你如果一直這麼不加節制的吃， 秋膘不但減不下來， 還會翻倍的增加哦， 所以飲食一定要控制住， 早餐可以吃的清淡一些營養一些， 午餐可以吃飽， 也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物， 晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取， 最好只吃一些水煮青菜之類的， 另外每天都要多吃水果才最好。
每天散步
每晚吃完晚餐後可以和家人一起去散散步， 不但可以消食還能促進彼此的感情，
多攝取水分
冬天的天氣比較的乾燥， 多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補充水分， 排毒養顏都是很有效果的， 每天至少喝500ml的八杯水， 各種飲料也要儘量少喝， 這裡指的八杯水是純淨水哦， 晚上睡覺前也可以喝一杯， 讓夜間的腸胃蠕動和新陳代謝都加速起來， 説明你夜間減肥。
