最快的兩種瘦身方法
1、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食，
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2、隨時隨地抬首挺胸
纖腰， 隨時隨地都可以。 抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起，
每個人的身體最重要， 所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法， 原因有2個：
第一、不安全， 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提， 而且不宜長期堅持， 幫助你減肥的， 這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪， 讓你的身體得不到更多的營養， 單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀。
第二、這些所謂的快速減肥法， 都強調3天、5天、一個星期， 不宜時間長， 但是， 由於短期的減肥， 根本無法讓身體處與習慣狀態，
減肥食物1.胡蘿蔔
秋季的減肥蔬菜非常的多， 比如說胡蘿蔔可是秋季最常見， 也最常吃一種減肥食物了， 熱量低， 纖維豐富， 還含有豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K， 紅蘿蔔素， 葉酸， 以及鈣質等十幾種營養素， 對減肥非常的有幫助， 而且還可以養胃的， 最佳的減肥食譜則是胡蘿蔔玉米骨頭湯。
減肥食物2.萵筍
萵苣也是一種減肥蔬菜， 含有大量的植物纖維素， 能夠治療各種便秘， 能夠促進腸壁蠕動， 利於消化， 大便排出， 最適合便秘引起的肥胖者飲食減肥採用了， 最佳的減肥食譜則是涼拌萵筍絲。
減肥食物3.芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。
減肥食物4.木瓜
木瓜是秋季的一種減肥水果， 還可以豐胸的呦!木瓜含有蛋白酶可分解脂肪， 使脂肪細胞縮小排出體外， 還可以促進新陳代謝， 減肥效果非常的好， 最適合女性飲食減肥了， 因為木瓜豐胸效果也是一流的， 最佳的減肥食譜則是木瓜銀耳燉牛奶。
減肥食物5.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
減肥食物6.梨
雪梨更是一種減肥食物了， 可是糖分有點不能多吃， 不過雪梨的水分非常的多能夠增加飽腹感， 控制食欲， 可以滋潤除乾燥的， 最適合秋季飲食減肥採用了， 最佳的減肥食譜是菊花雪梨茶。
減肥食物7.雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外， 它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
減肥食物8.山藥
山藥是一種高營養， 低熱量的減肥食物， 還含有豐富的纖維， 膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 增加飽腹感， 控制食欲， 更可以治療便秘， 不管吃多少都不會發胖的， 另外山藥也是豐胸食物， 含有的黏質液是促進女性荷爾蒙合成的基本物質， 可以豐胸， 最佳的減肥食譜則是山藥薏仁紅棗粥。
減肥瘦身是為了讓自己變得更加美麗。 但是女人的美麗不僅僅在於外表， 還是要內外兼修才是真的美麗。 那麼， 我們要在減肥瘦身的同時， 豐富自己的精神世界， 才能成為女神。
