很多女性覺得自己的身材不夠好， 不是因為腿粗就是肚子上的贅肉多， 或者臀部太扁平寬大， 別的部位還算合格， 那麼怎麼利用經期這段時間來將自己的身體塑造的更加完美呢?在這裡小編給大家推薦一些瑜伽運動， 女性朋友不妨在家利用一些閒置時間來做做瑜伽運動， 重點是不需要花費一分錢， 只需要有一塊小小的地方就可以了。
1、減肥部位：腹部和臀部
(1)坐在椅子上， 兩腳分開放在地面上。
(2)雙手用力的扶在椅子的邊緣， 然後將雙腳緩緩抬起， 與臀部位於同一水準直線上。
(3)維持這個姿勢， 雙腿合併。
(4)最後放下雙腿恢復到最原始的狀態。 反復進行5-10次。
2、減肥部位：瘦臂、腹部、背部和腿。
(1)讓自己自然的趴再床上， 後背繃緊， 用前臂和腳趾頭支撐身體， 頸部與背部要保持在同一水平線上。
(2)將臀部向上抬起，
(3)堅持一段時間後放鬆， 恢復到最原始的狀態， 反復進行5—10次。
3、減肥部位：腰部和背部
(1)自然站立， 將雙腳張開與肩膀同款， 雙臂向上抬起， 放在背部成交叉狀， 又手觸及左肩， 左手觸及右肩。
(2)將腹部收緊， 下半身保持不動， 向右側轉動身體， 保持5分鐘恢復到中心為位置， 再向左側轉動身體， 反復做5—10次即可。
4、減肥部位：腰部和腹部
(1)面部鄉下， 身體趴再床沿上， 左腳置於地面上， 並使左腳尖與肩部保持在一條垂直線上， 將右腿向後舒展， 挺起胸部雙手支撐起身體。
(2)將右腿愛起來， 同時用右手觸摸右腿， 然後抓住踝關節， 堅持5分鐘後， 將右腿恢復到初始位置， 交換重複進行5-10次即可。
5、減肥部位：腹部、大腿和背部
(1)身體自然站直， 雙腳合併， 從臀部開始身體慢慢向下彎曲， 兩手之間碰地。
(2)左腿向後抬起， 如果能力有限， 可以將右膝微微彎曲一些。
(3)堅持這一姿勢5秒鐘， 將左腿放下， 做右腿的動作， 然後反復進行5-10次即可。
99小編溫馨提醒：這套瑜伽做起來並不難， 但是要每天堅持才回有效果。
