現在的人生活水準高了， 不光是女同胞要減肥， 就連不少男同胞也是天天喊減肥， 大肚腩已經快趕上孕婦了。 現在有不少“走班族”，
一些愛漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”， 就穿運動裝， 拎著高跟鞋和套裙走， 到了辦公室再換行頭。
根據科學測算， 每天保持累積5000步以上的快走， 就可以縮小腰圍。
快走並不需要大量的時間和劇烈的運動， 就是利用零散時間， 以每分鐘100至120步左右的速度來步行， 保持微喘但可以講話的程度就行了。
不僅雙腳能運動到， 也能運動全身的肌肉， 可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的人， 在兩三個月內就能減去幾公斤， 腰圍也會縮小3釐米左右。
“走班一族”不光是省下了交通費和汽油錢， 更關鍵的是連買減肥藥和去健身中心找教練的錢也省了。
如果你想再減得“狠”一點， 不光是走路來上班， 連電梯都不要坐了， 直接爬樓， 效果更好。
但醫生講， 最好是上樓步行， 下樓坐電梯， 千萬不要每天走著下樓。 特別是18層、20層的樓梯， 每天往下走， 很容易傷到膝關節， 也沒有上樓的減肥效果好。
