夏季到來了， 愛美的女性肯定會想減掉身上的小贅肉， 達到完美身材， 在夏季也能穿上漂亮的衣服秀一把， 但是那粗粗的大腿和胖胖的拜拜肉很是頭疼，
首先， 我們來分析一下導致肥胖的原因：
肥胖基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢， 導致攝入的熱量多於消耗的的熱量， 在體內轉化成脂肪而造成的。
市面上好多廣告提倡設麼瘦身藥或者幾天就能瘦多少斤的減肥藥， 到底可取嗎？
藥物減肥實際上是有很多的負作用的， 會傷害身體。 從健康的角度來講是不值得， 運動減肥很好， 效果不是很明顯， 但很多人堅持不下來， 停止運動就會反彈， 減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。
99健康醫生提醒：健康減肥不只是體力勞動，
提倡大家採用健康飲食和有效運動的方法。 運動方法網上介紹的很多， 下面專門介紹下健康飲食減肥。
1 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。 如：速食、蜜餞等。
2 蔬菜最好是涼拌或生吃， 涼拌用油少， 營養又好。
3 湯其實沒什麼營養， 而鹽和油又很多， 千萬別吃。
4 延長進食時間可降低食欲， （胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）
5 用餐順序應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜， 最後肉類， 這種順序能使您多吃蔬菜， 少吃糧食與肉類。
6 多動腦、多運動也非常重要， 多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
7 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
