平胸豐胸秘笈有什麼呢？那就多注意一下日常的飲食吧，多補充胸部所需的營養。如何快速有效的豐胸？兩款豐胸美食促進胸部發育，讓上圍輕鬆提升。那些還在為胸部不夠堅挺豐滿，不夠性☆禁☆感的女性，快來看看吃什麼豐胸效果最好吧。
豐胸食譜一、三黑豐胸甜粥
材料：黑米20克、黑芝麻一小把、黑豆20克。
豐胸作用：黑色食物可以入腎經，能很好地幫助身體的迴圈代謝和促進新陳代謝，能讓足夠的腎氣得到補充，使得女性的內分泌更加地平穩，讓胸部發育也更加有保障。黑米和黑芝麻可以起到黑髮護膚的作用，豐胸的同時，還可以起到美容養顏的效果。
做法：在溫水中將黑豆、黑米泡半小時，然後加入清水放入鍋裡一起熬煮。煮開後，將黑芝麻加入攪拌均勻，然後繼續熬煮，直到黑米和黑豆變軟就可以了。吃的時候加入砂糖少量調味就可以了，如果想減肥，最好不放或少放。
吃法：可以堅持吃一周，每天早上一碗，就可以看到效果了。
豐胸食譜二、醪糟雞蛋
材料：適量甜酒釀，一個雞蛋
豐胸作用：這雖然是一道催奶的甜品，不過對胸部細胞的生長發育幫助很大。雞蛋含有豐富的蛋白質，能為胸部提供必需的能量和營養物質。
做法：放入適量清水到鍋內，打入雞蛋一個，等到雞蛋五分熟時加入甜酒釀1～2勺。煮熟雞蛋後加入白糖少量就可以了。
吃法：堅持5～7天，每天早上吃一碗。
只要你可以堅持吃下以上的豐胸食物，相信不錯的豐胸效果很快就能顯現，費勁心機地去分析自己平胸的原因根本就不需要，學習豐胸瑜伽也沒有必要，只要可以吃上一周，豐胸效果很快就有了，副作用什麼的也不用擔心，是不是很簡單呢？美眉如果想豐胸就趕緊試試吧。
如何快速有效的豐胸 運動鍛煉胸部肌肉
胸部適度鍛煉，通過合理的胸部運動，能讓一部分胸部脂肪組織轉化成肌肉，從而讓胸部變得更加堅挺。
方法：挺胸抬頭，收腹，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再慢慢地下落到胸前。如此5-10次反復，可讓胸部肌肉上提。
溫馨提醒：運動時要穿運動胸罩，這樣才可以讓胸部得到有效保護，讓其在劇烈運動中不至於被拉傷。
