飲食是減肥過程中相當重要的一個環節， 那麼在減肥過程中， 我們應該使用什麼樣的食物來減肥呢?下面介紹3款控制熱量的點心。
1.超級煎餅
融匯了菠菜、香蕉和藍莓的這款煎餅有著樸實的色調， 美妙的味道， 豐富的纖維， 以及鈣、鐵、維生素A、維生素K和葉酸等眾多優質營養素， 因此冠以超級的稱號。
配料(12張)：(煎餅)菠菜200克， 香蕉1根， 藍莓100克， 豆奶250毫升， 蜂蜜10克， 雞蛋1個， 全麥麵粉150克， 發酵粉5克， 鹽2克， 肉桂粉2克;(香蕉醬)香蕉1根， 脫脂優酪乳150克， 豆奶30毫升。
做法：把菠菜、香蕉、藍莓、豆奶和糖漿在攪拌機攪拌均勻後倒入大碗中， 加入打散的雞蛋， 把全麥麵粉、發酵粉、鹽和肉桂粉在小碗中混合， 攪勻後倒入裝有混合物的大碗， 再次充分攪拌。 把混合好的麵糊每次取一勺的量， 倒在加油燒熱的平底鍋裡， 煎半分鐘後翻面， 再煎半分鐘即可出鍋裝盤;
把另一根香蕉用勺子在碗中搗碎，
2.蘋果果泥
碳水化合物不僅可以來自麵包， 還能來自水果。 充足的能量， 全面的維生素， 完全可以為新一天帶來好的開始。
配料(1杯)：扁桃仁5顆， 紅蘋果1個， 香蕉1根， 脫脂優酪乳150毫升， 脫脂牛奶100毫升， 肉桂粉2克。
做法：蘋果不去皮切塊， 香蕉切塊， 然後把全部原料倒入攪拌機充分攪勻即可。
3.蘋果藜麥派
把當下最流行的完美穀物， 搭配蘋果， 佐以肉桂、葡萄乾、扁桃仁， 一次烤制出一周的量， 讓你開始期待每天的早餐。
配料(6人份)：藜麥250克， 肉桂粉5克， 肉蔻粉2克， 丁香粉1克， 蘋果2個(去皮切塊)， 葡萄乾50克， 雞蛋2個， 牛奶500毫升， 蜂蜜20克， 扁桃仁50克(碾碎)。
做法：在一個大的容器裡， 把所有配料混合， 攪勻;
在長方形烤盤中刷薄薄一層食用油， 倒入攪好的混合物， 撫平表面， 放入預熱至170度烤箱中， 烤制1個小時即可;
成品可冷藏， 可分為6份食用， 配低脂優酪乳食用味道更佳。
