經期後一周減肥食譜 快速瘦身

經期後一周減肥食譜大全

1.經期後一周減肥可以吃冬瓜湯

將一個冬瓜去皮洗乾淨， 然後切成塊，

放進鍋裡加入適量的清水， 然後用火煮沸， 最後加入食鹽調味即可!冬瓜具有利尿消腫的功效， 是一樣減肥的佳品!想要瘦就要在靜候的一周多喝冬瓜湯咯!

2.燒竹筍適合經期後一周減肥食用

在經期後減肥可以吃燒竹筍， 竹筍是屬於低卡路里的食物， 燒竹筍只有19大卡的熱量， 吃再多也不會攝入過多的熱量， 所以MM們在經期後一周減肥食用燒竹筍是絕對不用擔心發胖的哦!

3.經期一周後減肥可以吃清炒黃瓜

黃瓜是富含纖維和維生素C， 富含纖維的食物能夠讓肚子出現飽腹感， 很適合減肥的MM們食用。 黃瓜不含脂肪， 一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來哦!

4.涼拌芹菜可以在經期後一周減肥

涼拌芹菜的口感清爽，

而且簡單易做， 特別適合經期後減肥的MM們食用。 芹菜只有12大卡的熱量， 絕對不會擔心攝入過多的熱量。 低卡路里的涼拌芹菜能讓你越吃越瘦!

5.經期後減肥可以吃水果沙拉

將蘋果、橘子、西瓜、奇異果等水果洗乾淨切塊， 然後放進盤子裡， 加入沙拉醬， 攪拌均勻即可。 這樣的水果沙拉也可以作為一個減肥食譜， 而且水果不含脂肪， 怎麼吃也不會胖!

6.番茄炒雞蛋適合在經期後一周減肥食用

番茄是一種含有大量維生素的蔬菜， 還含有豐富的谷胱甘肽， 在減肥的同時還能美容養顏。 雞蛋還含有豐富的蛋白質， 在經期後減肥吃番茄炒雞蛋可是一種健康的減肥方式!

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