導語：減肥是女人一生的事業。
你知道嗎豆漿和蔬果混著喝能消除便秘，
幫助燃燒脂肪，
排毒美顏，
而且還能改善生理期前的經期綜合症，
幫助改善體質。
減肥專家說，
經期前喝豆漿蔬果汁減肥效果增倍，
而且在減肥的過程中還大有營養，
這個省錢又高效的減肥汁怎麼製作呢？下面跟著小編一起來學習一下吧。
專題：減肥方法 吃什麼減肥 經期減肥
生理期前喝豆漿蔬菜汁減肥 快速又有效!
克服生理期前的惡性循環!
莫名的心慌煩躁、沒有幹勁、難以集中精神、非常懶散。 另外， 食欲卻很旺盛， 就算在減肥， 不僅體重沒有下降， 反而發胖、浮腫、肌肉變得鬆弛。 而且還受到便秘、肌膚乾燥粗糙等問題。
心慌煩躁， 而且暴飲暴食， 這不就是很多人生理期前容易出現的惡性循環嗎?有很多人， 在一個月當中， 將近過半的時間都在被這個問題所困擾。
這次為大家介紹一種， 將“豆漿”和“蔬菜汁”混合在一起喝就可快速有效減肥的方法。 “豆漿”穩定內分泌平衡的作用。 另外， 想要輕鬆方便的話， 可以選用市場上有售的蔬菜汁， 如果擔心會有添加劑， 想要純天然的蔬菜汁的話， 則可以自己動作製作富含維生素、微量元素，
生理期前的體重上升， 容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。
女性一但過了排卵期， 有助於美容的雌性激素就會減少， 孕酮， 又成黃體酮的這種激素就會增加。 於是， 細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低，
大部分的人在生理期的5天前， 體重就不會減少， 甚至有部分人反而會增加。 雖然因人而異， 但大致上都會增加500g～3kg。 那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。 體重增加， 伴隨而來的是精神上的煩躁不安， 就容易暴飲暴食而導致發胖。
但是， 想讓大家瞭解的是， 這段期間會讓人覺得自己發胖， 主要是水分的原因。 雖然脂肪容易積聚下來， 但是可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。
豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。
當身體處於脂肪儲存狀態時， 黃體酮的作用會變弱，豆漿則會發揮類似雌性激素的，能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮，在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質，低卡路里的飲品。而在減肥過程中，容易出現蛋白質不足的情況，這時候喝豆漿，就能為身體補充所需的蛋白質。
豆漿和蔬菜汁混合一起喝的好處：
1.美味。
選擇豆漿，最好是選用沒有經過加工的，但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道，而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝，就會變得相當美味。
2.簡單、省時。
無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁，還是在家裡用果汁機動手製作，做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話，還比較省時。
3.營養、減肥效果加倍。
即使商場上有售的蔬菜汁減半，所需的營養都能由豆漿來補充。另外，蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖，從而增加減肥的效果。
飲用方法：
把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。
飲用時機：
如果早飯前或是早飯都不想喝的話，那麼在晚餐之前一定要喝。另外，由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養，所以腸胃能一整天都保持良好狀態。
而豆漿由於糖分指數較低，可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題，所以最好是在餐前飲用。雖然這裡說是生理期前一周飲用，但是要想在日常當中體內營養平衡的話，最好是每天多飲用這種混合飲品。
豆漿減肥的作用：
豆漿的減肥作用可簡略分為3種。
【1】抑制脂肪堆積。
1.大豆皂苷
-抑制身體對脂肪的吸收能力，讓中性脂肪排出體外。
-抑制膽固醇指數。
2.鉀
-預防高血壓。
-改善水腫。
3.低聚糖(又名寡糖)
-消除便秘。
【2】使心情平穩，防止暴飲暴食。
1.脂質(卵磷脂)
-生成腦神經傳達物質。
2.維他命B群
-可以持續燃燒能量。
-消除疲勞。
3.鎂
-可調整神經，以及分泌激素的內臟器官的機能。
-安定寧神。
【3】提高代謝能力。
1.大豆異黃酮(作用相當於雌性激素)
-緩減生理痛、改善生理期不順。
-抗老化。
-促進血液迴圈。
(和雌性激素相比，異黃酮的作用力是雌性激素的五百到一千分之一，能穩定發揮作用，因此它不會有副作用)
2.大豆蛋白質
-提高基礎代謝能力。
-容易產生飽腹感。
3.維他命E
-促進血液迴圈。
豆漿的正常攝取量：
每天喝200ml就已經足夠。如果豆漿攝取過量，有可能適得其反，引起生理期不順等問題。
專家建議，長時間、持續每天飲用豆漿的話，平均攝取量最好不超過70～75mg/日。無加工的豆漿，每200ml當中，異黃酮的含量大概是50～60ml左右。日常飲食當中我們就會攝入大豆，因而以飲料形式攝取時，200ml的分量最為適當。
蔬菜汁的減肥作用：
如果選擇的是市場上有售的蔬菜汁的話，其營養是不能等同於一天應該攝取的蔬菜分量的，但是如果只是作為簡單的維他命，以及礦物元素的補充的話，還是可以的。而蔬菜汁當中所含有的維他命、礦物元素對於減肥和安定寧神都有很好的作用。
維他命、礦物元素的作用：
1.能持續產生飽腹感。
如果人體當中的維他命以及礦物元素不足，即使在熱量方面已經足夠，但是大腦還是會發出想要進食的指令，讓人在不經意間，飲食過量。一天所需的維他命，以及礦物元素，在初期感覺饑餓時就攝取充足的話，就能持續產生飽腹感，並且在吸收營養的時候，就不會吸收多餘的蛋白質和碳水化合物。
飽腹感是由大腦的一個飽腹中樞，在受到刺激時所產生的。而刺激這個飽腹中樞的，是含有碳水化合物的葡萄糖。維他命和礦物元素能將碳水化合物變成葡萄糖，因此能以較少的食物量就能刺激飽腹中樞，產生飽腹感。
2.幫助減壓。
壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素，因而，通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。
蔬菜汁的當中可以攝取到的維他命和礦物元素：
1.β胡蘿蔔素、維他命A
-抗酸化作用。
-抗老化。
-改善視覺機能。
此外，蔬菜汁中含有的維他命E、維他命B群，微量元素鉀、鎂、鈣、鐵，和豆漿中相同維他命和礦物元素的作用基本相同。
最後，想要減肥成功，貴在堅持!
減肥的話，簡單、低成本、可持續這幾點是非常重要的。只是暫時性的減肥成功，很快又要反彈的話是沒有什麼意義的。
黃體酮的作用會變弱，豆漿則會發揮類似雌性激素的，能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮，在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質，低卡路里的飲品。而在減肥過程中，容易出現蛋白質不足的情況，這時候喝豆漿，就能為身體補充所需的蛋白質。
豆漿和蔬菜汁混合一起喝的好處：
1.美味。
選擇豆漿，最好是選用沒有經過加工的，但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道，而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝，就會變得相當美味。
2.簡單、省時。
無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁，還是在家裡用果汁機動手製作，做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話，還比較省時。
3.營養、減肥效果加倍。
即使商場上有售的蔬菜汁減半，所需的營養都能由豆漿來補充。另外，蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖，從而增加減肥的效果。
飲用方法：
把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。
飲用時機：
如果早飯前或是早飯都不想喝的話，那麼在晚餐之前一定要喝。另外，由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養，所以腸胃能一整天都保持良好狀態。
而豆漿由於糖分指數較低，可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題，所以最好是在餐前飲用。雖然這裡說是生理期前一周飲用，但是要想在日常當中體內營養平衡的話，最好是每天多飲用這種混合飲品。
豆漿減肥的作用：
豆漿的減肥作用可簡略分為3種。
【1】抑制脂肪堆積。
1.大豆皂苷
-抑制身體對脂肪的吸收能力，讓中性脂肪排出體外。
-抑制膽固醇指數。
2.鉀
-預防高血壓。
-改善水腫。
3.低聚糖(又名寡糖)
-消除便秘。
【2】使心情平穩，防止暴飲暴食。
1.脂質(卵磷脂)
-生成腦神經傳達物質。
2.維他命B群
-可以持續燃燒能量。
-消除疲勞。
3.鎂
-可調整神經，以及分泌激素的內臟器官的機能。
-安定寧神。
【3】提高代謝能力。
1.大豆異黃酮(作用相當於雌性激素)
-緩減生理痛、改善生理期不順。
-抗老化。
-促進血液迴圈。
(和雌性激素相比，異黃酮的作用力是雌性激素的五百到一千分之一，能穩定發揮作用，因此它不會有副作用)
2.大豆蛋白質
-提高基礎代謝能力。
-容易產生飽腹感。
3.維他命E
-促進血液迴圈。
豆漿的正常攝取量：
每天喝200ml就已經足夠。如果豆漿攝取過量，有可能適得其反，引起生理期不順等問題。
專家建議，長時間、持續每天飲用豆漿的話，平均攝取量最好不超過70～75mg/日。無加工的豆漿，每200ml當中，異黃酮的含量大概是50～60ml左右。日常飲食當中我們就會攝入大豆，因而以飲料形式攝取時，200ml的分量最為適當。
蔬菜汁的減肥作用：
如果選擇的是市場上有售的蔬菜汁的話，其營養是不能等同於一天應該攝取的蔬菜分量的，但是如果只是作為簡單的維他命，以及礦物元素的補充的話，還是可以的。而蔬菜汁當中所含有的維他命、礦物元素對於減肥和安定寧神都有很好的作用。
維他命、礦物元素的作用：
1.能持續產生飽腹感。
如果人體當中的維他命以及礦物元素不足，即使在熱量方面已經足夠，但是大腦還是會發出想要進食的指令，讓人在不經意間，飲食過量。一天所需的維他命，以及礦物元素，在初期感覺饑餓時就攝取充足的話，就能持續產生飽腹感，並且在吸收營養的時候，就不會吸收多餘的蛋白質和碳水化合物。
飽腹感是由大腦的一個飽腹中樞，在受到刺激時所產生的。而刺激這個飽腹中樞的，是含有碳水化合物的葡萄糖。維他命和礦物元素能將碳水化合物變成葡萄糖，因此能以較少的食物量就能刺激飽腹中樞，產生飽腹感。
2.幫助減壓。
壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素，因而，通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。
蔬菜汁的當中可以攝取到的維他命和礦物元素：
1.β胡蘿蔔素、維他命A
-抗酸化作用。
-抗老化。
-改善視覺機能。
此外，蔬菜汁中含有的維他命E、維他命B群，微量元素鉀、鎂、鈣、鐵，和豆漿中相同維他命和礦物元素的作用基本相同。
最後，想要減肥成功，貴在堅持!
減肥的話，簡單、低成本、可持續這幾點是非常重要的。只是暫時性的減肥成功，很快又要反彈的話是沒有什麼意義的。
