吃出健康好身材 減肥食譜幫你塑造S型身材

前16小時小編建議飲食清淡的食物

瘦身清單：檸檬水、煮雞蛋

前面16小時是減肥者們最容易的時期， 腸胃還留著許多毒素和垃圾殘餘，

， 在還沒有排除之前， 你還是不會感到饑餓感的。 特別是肥胖的女生們， 腹部會堆積著大量的脂肪， 只要講腸道的垃圾和毒素清除， 這次才能讓腸胃暢通無阻的吸收， 更容易起到瘦身效果。

步驟如下：

首先需要每個四小時喝上一杯檸檬水， 加入少許鹽分，

酸性物體有利於腸胃的加速運動， 滅殺腸道內的害菌， 更容易恢復健康的腸胃環境。 然後吃水煮雞蛋， 水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營養物質， 若你有著明顯的饑餓感的話， 才吃雞蛋。

最後16小時之後就開始進行排毒， 這時你會感受到腰腹部有著大幅度的減少。

中段的16小時， 著重在排毒方面

瘦身清單：豆腐腦、蘋果餐

經過前面的16小時清腸道之後， 你會感受到身體明顯變輕了， 也開始感覺饑餓， 實際上此時的毒素還為完全排除。 蘋果裡面富含豐富的果酸、果膠和纖維質， 能幫助溫和的去除體內毒素。 而豆腐腦含有豐富的蛋白質和礦物質， 能很好的補充足夠16小時內的營養物質。

建議先吃蘋果再吃豆腐腦， 避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適， 吃到7分飽就足夠了。 豆腐腦可以適當的加入紅糖汁， 白砂糖和煉奶都不能加入， 堅持16小時之後， 你會感覺到饑餓感會慢慢的減緩， 身體變得更加的輕鬆。

後面的16小時：速度燃脂定型

瘦身清單：燕麥片、純牛奶

最後的16小時也是最關鍵的事情， 有著主要的預防反彈作用， 經過前面的32小時的減肥餐， 把身體中的垃圾和毒素已經差不多清除掉了。 雖然饑餓感已經被控制住了， 但是還是容易造成飲食控制不佳和食欲暴增狀況， 小編最後16小時為你準備燕麥片和純牛奶，

這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質， 增加飽腹感。

建議燕麥片不要選擇袋裝的， 一定要用純製造的燕麥片， 不添加任何的糖分和輔助物， 用開水泡開飲用， 純牛奶不要增加糖分， 要不然你的減肥計畫會輕易泡湯了。

在48小時中， 建議少吃多餐來控制飲食， 等結束之後， 你會驚喜的發現瘦身多達5斤左右， 只要堅持合理配合減肥食譜， 輕易助你恢復S形身段!