幾種低熱量減肥食物推薦

近年來， 許多人都意識到如果過於肥胖對於身體健康會有影響， 而容易導致我們肥胖的原因之一就是我們的食物所含熱量過高。

那麼有哪些食物的熱量比較低呢？下面為大家介紹幾種低熱量減肥食物推薦， 供大家瞭解。

蘆筍

蘆筍含豐富維他命A同C， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。

燕麥片

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。

紅棗

紅棗是非常天然的鐵質來源。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗調養自己。 我們的辦公室抽屜裡， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

全麥纖維餅

很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。

在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅， 它們的高熱量極高， 兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。 美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化。

椰菜

椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。

雞肉

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式， 當然去皮食用， 熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪， 比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

茄子

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。