許多愛美的女士都希望自己能有纖細的身材。 而手臂是她們比較關注的部位之一。 那麼在秋季有什麼比較好的方法能瘦手臂呢?下面帶大家一起瞭解下吧。
第一步
1.坐在瑜伽球上， 如果沒有， 就直接坐椅子上， 將彈力帶綁在穩固的地方， 兩手抓住彈力帶的兩端;
2.將手肘彎曲， 雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸， 迴圈練習10-12次;
第二步
1.右腳站立， 左腳抬起， 腳尖點地， 身體站直;
2.將彈力帶的一段綁穩， 右手彎曲， 拉住彈力帶的另一端;
3.左腳抬起， 同時右手將彈力帶用力往下壓;迴圈練習;
第三步
1.坐在椅子上， 將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置， 用雙手抓緊彈力帶兩端;
2.雙手支撐在椅子上， 同時將重心慢慢往下移， 雙腳不能彎曲。
第四步
1.雙腳分開站立， 將彈力帶踩住， 雙手交叉拉住彈力帶的兩端;
2.將雙手上舉至與肩同高處， 儘量拉伸，
第五步
1.俯臥， 雙腳放在瑜伽球上;
2.將彈力帶繞過肩背部， 雙手伸直， 掌心撐地， 壓住彈力帶兩端;
3.保持這樣的姿勢30秒;
第六步
1.坐在瑜伽球上， 將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住， 雙手伸直;
2.上身躺平， 雙腳彎曲， 腳掌貼地;
3.手鐲彎曲， 將彈力帶用力拉到腰部位置
