豐胸健美操 三步就有效

3步豐胸健美操：

刺激乳☆禁☆房發育，以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳☆禁☆房鬆弛、下垂。

運動次數：反復練習9次。

step1：

雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習。

step2：

將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。

然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。

step3 ：

雙手抱住乳☆禁☆房，做向下壓的動作。保持這一姿勢，雙肘關節一邊向後拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而後從口腔中大口吐出。