立姿卷腹
訓練部位:複合動作, 訓練上腹及下腹
兩腳併攏, 挺胸收腹, 兩手臂向後緊緊抓住彈力繩, 下頜微收, 膝關節微彎。 運動時,
訓練計畫:重複15~20次, 中間不休息。
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訓練計畫:重複15~20次, 中間不休息。
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