吃什麼美白皮膚最快 曬後四種食物吃出美白肌膚

草莓

維生素C是一種有著“美白之王”稱號的營養成分， 對抑制黑斑的形成十分有效。 而草莓中就含有豐富的維生素C， 多吃草莓對緩解皮膚曬傷十分有效。

因為皮膚受紫外線照射以後產生大量的自由基， 這些自由基會造成皮膚多皺紋而無光， 維生素C可以清楚相當一部分自由基；此外維生素C還有助於合成皮膚膠原蛋白， 讓皮膚保持皮膚彈性。 其他富含VC的蔬果有生菜、西蘭花、木瓜、柳丁等。

番茄

番茄中的番茄素一種抗氧化劑， 具有美白肌膚、防曬、光滑皮膚的效果。 煮熟的番茄中番茄素的濃度比生番茄更高， 因此熟番茄具有更好的護膚效果， 所以大家在秋季可以多吃吃美味的番茄炒蛋和番茄蛋湯。

三文魚

三文魚不但高蛋白、低熱量，

而且還含有大量的歐米伽3， 歐米伽3是一種護膚功效很強大的不飽和脂肪酸， 是皮膚屏障的的主要組成成分。 三文魚中還含有抗氧化能力遠遠超過普通維生素E的蝦青素， 多吃對延緩皮膚衰老有很大的作用。 曬後用冷藏過的三文魚皮敷在臉上， 對曬傷修復十分有效。

毛豆

絕味鴨脖中的毛豆是很多美眉喜愛的食品， 但是用來做曬後修復宜用清水煮食。 毛豆中含有豐富的植物化合物異黃酮， 可以保護皮膚膠原。 多攝入異黃酮可以減輕紫外線對皮膚的傷害。

最後， 我要在這裡提醒各位， 皮膚被陽光暴曬後， 要簡化護膚程式， 選擇更溫和簡潔的護膚品適量塗抹並注意多補充水分， 保持良好的作息更有利於美白皮膚。