女人腹部的快速減肥方法

許多女性會被小肚腩和肚子贅肉問題所困擾。 這使得我們在日常的穿衣等問題上都會遇到影響。 那麼對於正好有沒有多餘時間鍛煉的人而言有什麼比較好的方法能幫助我們快速的消去多餘的腹部贅肉呢？下面給大家介紹女人腹部的快速減肥方法，

供大家參考。

少喝含糖飲料

大量的糖份容易讓身體變成酸性， 不但會讓皮膚、精神變差， 連代謝迴圈都會被影響到， 加上一般市售飲料多半使用果糖， 甚至高果糖玉米糖漿（碳酸飲料多半用這種糖漿）等劣質糖品， 吃多了不但易胖， 甚至會成為糖尿病的高危險群。 為了甩掉小腹堆積的脂肪， 從今天起少喝點飲料吧， 若真的要喝， 也請改為微糖或無糖喔。

養成每天排便的習慣

養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境，

防止生成小肚子， 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡， 保持生活有規律， 作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣。

多喝水

天天喝大量的水應該成為你的例行公事， 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝， 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯， 所以每天儘量要喝到8杯水。

按摩減肚子

如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收， 沒事的時候可以在肚子上按摩打圈， 這樣也會使脂肪燃燒。

仰臥起坐

減肥最健康的方法還是運動， 仰臥起坐對減肚子有很大的效果， 每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，

做兩組， 每組20個， 堅持一個月你就可以看見效果， 還會幫助緩解便秘噢！

少吃冰涼食物

常吃冰涼食物會讓身體誤以為處於寒冷的狀態， 為保護身體的防禦機制便會開始堆積脂肪， 而女性最重要的便是子宮， 堆積在外面自然形成了小腹。 雖然不吃冰的是老生常談， 但妞兒們總是無法徹底實踐呀（搖頭）！從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

呼啦圈

首先要選擇質地比較重的呼啦圈， 開始搖的第一周， 會把腰腹部打的很疼， 甚至會青， 但是一定要堅持， 過了第一周就好， 後續就沒有這麼疼的感覺了， 堅持下來你會看見你想要的效果。

選擇米飯多過麵包

米飯的營養價值比其他主食類要高出許多， 因為它是最接近原來狀態而未精製的食品（如果可以吃糙米飯當然更好），

但比起麵條或米粉， 麵包才是真正不能碰的大敵！因為麵包在製作時， 為了香滑可口， 多半加入大量人造奶油， 人造奶油是完全化學性的產物， 也是「反式脂肪」產生的最大因素， 就連白麵包吃起來沒什麼味道， 其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜， 因為真正完全沒有加奶油的麵包一定是又乾又粗的。

黑巧克力

加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素， 對加快新陳代謝非常有效， 研究表明， 餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%， 不要一說到巧克力就避而遠之， 它不僅美味， 適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦！