大家都知道肚皮舞是一項很好看的舞蹈， 其實它除了極具觀賞效果之外， 對於腰腹的鍛煉效果也十分突出， 是一項很好的減肥運動。 現在就隨小編來學習下如何用肚皮舞減肥吧。
第1式 側提臀
鍛煉重點：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。
雙手合十提高挺直， 雙腿保持靜態， 向右彎腰將上半身向左方伸展， 維持動作數秒後返回直立姿勢。 左右方交替重複進行。
第2式 8字美臀
鍛煉重點：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部， 雙腳張開， 身體微微坐低，
兩手張開， 呈“8”字形來回擺動腰部， 注意不要用背部力量旋轉。
第3式 快速瘦臀
鍛煉重點：修減臀部外側。
將注意力集中在臀部， 兩腳張開比肩略闊， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時腰部要挺直。
兩手舉高互握， 身體微微坐低。 用臀部力量由右向左快速擺動， 左右交替練習。 注意擺動時只有臀部用力， 其他部位保持靜止狀態。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨特作用外， 其他作用也讓你意想不到， 如女性在做器械運動或其他有氧健身時， 通常很難活動到的部位， 如骨盆、恥骨和腹腔， 通過跳肚皮舞可得到鍛煉， 這對調節女性內分泌系統均有顯著效果。
提醒：在進行肚皮舞減肥的同時，
