腹部減肥方法要怎樣控制飲食?腹部減肥， 重要的一點就是在飲食中添加些不飽和脂肪酸。 下面的瘦腹指南， 會告訴你一些腹部減肥方法在食物方面的建議，
1. 在你的飲食中加入綠色水果
只需半個鱷梨， 就能提供10克的不飽和脂肪酸， 控制住血糖峰值。
血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首。
不用太多， 只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產生。
2. 減少鹽分攝入量
過多的鹽會促使你喝更多的水， 從而讓你看起來有些浮腫。
別忘了， 藏在體內的這些水分也是有重量的哦。
3. 用纖維打敗脂肪
每天， 你每攝入10克纖維， 小腹將少吸收4%的脂肪。
值得慶倖的是， 要攝入更多的纖維， 並不是非得吞下一盒麥麩片才行， 你可以選擇更享受的方式。
比如， 吃兩個蘋果、或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，
4. 在餐館做第一個點餐的人
當侍者在你身邊問詢服務時， 說一句“我最後一個來”， 可能會給你的腹部增加大量負擔。
最近一項研究表明， 相對於肥胖者， 正常體重的女性更容易模仿苗條女性的飲食習慣。
所以， 當你外出聚會時， 第一個點餐， 這樣你就能使自己甚至是一兩個朋友擁有更平坦的小腹。
5. 戒掉每天喝蘇打水的習慣
知道碳酸飲料的氣泡都去哪兒了嗎?它們可都堆在你的肚子上了。
不要再喝蘇打水、蘇打汽水、和塞爾茲碳酸水了， 來瓶瘦小腹的纖維飲料吧!
6. 遠離酒精
你的牛仔褲變緊， 一部分原因就是你有每餐都要喝酒的習慣。
