推薦：6個方法消滅你的小肚腩
腰部鍛煉步驟一：
面朝上身體放鬆躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰筋處於鬆弛狀態，
推薦：3周減10斤 中醫減肥秘方
腰部鍛煉步驟二：
大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。 這時大腰筋收縮的重點是要運動 骨盆 、拉伸 後 背。
推薦：低熱量柚子 一周瘦4斤
腰部鍛煉步驟三：
腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。
推薦：3種食物快速消滅小肚腩
腰部鍛煉步驟四：
一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最 後 再回復到最初的位置。 堅持練習， 很快就有效果哦
