動作一：仰臥在床上雙手自然放鬆， 兩腳併攏腳背繃直、腳趾往下壓， 然後慢慢抬起雙腳與身體保持成90度， 然後再慢慢放下與床面保持一定距離，
動作二：做仰臥起坐， 平躺於床上， 雙手抱頭， 膝蓋彎曲成60度，
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2016-06-13
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