很多上班族經常抱怨因工作太忙， 抽不出時間運動。 其實， 健走比普通的散步行走更有效：心率會達到13%，
健走最好每週堅持3——4次， 速度根據自身能力來調節， 如果每次健走30分鐘左右， 可促進大腦的學習能力提高到15%。 ;如果你平時沒有時間的話， 就把每天鍛練的時間放在上下班的路上， 最好是能走路就不要坐車。
減肥運動2：瑜伽減肥
據專業人士發現， 瑜伽不但能提高人的智商水準， 同時使人心情愉悅， 還能提高身體制控能力。 瑜伽不但能夠增強人體健康、使人充滿活力， 還能幫助人體減少頭痛失眠、便秘、防止靜脈曲張等。
減肥運動3：自行車
自行車是一項很容易堅持的運動專案， 而且即經濟又最接近于自然， 還能把生活與健身結合起來， 也就是說， 它不會佔用你多餘的時間。 在鍛煉你腿部關節和大腿肌肉的同時， 對腳關節和踝關節也是一種很好的鍛煉， 還能有助於你的血液迴圈暢通。
減肥運動4：乒乓球
據研究表明：乒乓球運動使大腦思維敏捷， 能促進大腦血液迴圈， 具有很好的健腦功能。 因為打乒乓球時， 眼睛不停地上下、左右跳動， 能有效改善眼球組織睫狀肌的功能。
