上班族的你總是煩惱沒有時間作鍛煉， 眼巴巴地看著自己的體重飆升， 身材變形。 其實， 運動不一定要騰出一整塊的時間才能做的，
世界上最好的運動是什麼?走路!世衛組織認定， 走路是“世界上最好的運動”。 資料統計：每走一步， 可推動人體50%的血流動起來， 活血化瘀;可擠壓人體50%的血管， 是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉， 有助於保持肌肉總量。 對於想要減肥瘦身又不想太大運動量的上班一族來說， 走路不失為一種運動健身的良策。 況且走路還有諸多好處。 當然， 想要減肥瘦身的你， 還得走路走對了!
正確的走路減肥方法：
一般說來， 走路想要達到一定的減肥效果， 步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，
