1.燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。 富含豐富的膳食纖維， 具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。
2.鮭魚
鮭魚是很好的控制飲食的食物， 源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。
3.杏仁
適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。 它是美味的點心， 在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲， 同時它所含有的脂肪都是健康的， 適當攝入對身體很有好處。
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4.芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。 它除了有控制食欲的功效外， 還在對抗癌症方面有很大功效。
5.雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。 熱湯很很強的飽腹作用， 每一份的熱量又很低， 很適合在減肥期食用。 雞肉和蔬菜的營養價值高， 還不會為你的減肥帶來負擔。
6、蘋果
西方有句諺語：“一天一蘋果， 醫生遠離我。 ”蘋果的營養價值很高，
7.水
多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。 當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了， 但事實上我們可能是因為缺水， 所以多喝水是很重要的。
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8.咖啡因
咖啡因在生活中很常見， 然而我們大多沒有意識到他有抑制食欲的功效。 咖啡因刺激神經， 讓人興奮。 當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經， 一定程度上降低食欲。
9.亞麻籽
亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸， 含有可溶性纖維。 在你的乳酪中添加少量亞麻籽， 有助於消耗身體多餘脂肪。
10.hoodia
hoodia是一種很好的控制食欲的食品。 它產於非洲， 最初是獵人打獵時帶的用於抗擊饑餓的。
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