夏季給皮膚帶來的傷害不是一點點， 所以一到夏季就會有各種防曬的護膚品出現啊!但是防曬其實也可以通過食物來達到， 下面就一起來看看夏季防曬可以吃的十三種食物。
番茄
1、番茄
番茄中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用， 對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。 其中番茄紅素能在皮膚中被保留， 而發揮功效。 可謂是“可以吃的防曬霜”。
草莓
2、草莓
草莓屬漿果， 它含有的多酚物質， 對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。
櫻桃
3、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富。
桃子
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著，
檸檬
5、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。 對皮膚有很強的護理作用， 同時還能增強皮膚的抗曬能力
西蘭花
6、西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。
綠茶
7、綠茶
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
8、龍鬚菜
龍鬚菜為佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍鬚的須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素c、高鉀、維生素A、b1、b2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。
龍鬚菜
9、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”，其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
蘋果
10、牡蠣
性平偏涼、味甘鹹，具滋陰養血、清熱解毒、調中美膚的功效。富含蛋白質與鋅。蛋白質可加速皮膚傷口合時，鋅則是細胞分裂、新細胞生長時所需的必要元素。此外，牡蠣含有大量、大多數人體缺乏的亞鉛，其可防止皮膚乾燥，促進皮膚新陳代謝，分解皮下黑色素，讓皮膚白透紅。
牡蠣
11、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
山藥
12、柿子
味甘性寒，含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素、鉀及維生素B1、B2、P等成份，可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內含的維他命C含量遠超蘋果、梨等水果，維生素C能促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢彈性，預防皺紋出現外，還能抑止色素沉澱，預防黑斑及雀斑，讓皮膚變得白皙明亮。
柿子
13、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可溶性固形物含量為20%。含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質。獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。而維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
獼猴桃
以上就是可以防曬的十三種食物的盤點。我們可以在生活中多使用這幾種食物，這樣的話就可以很好的在防曬上達到一定的效果。
綠茶
7、綠茶
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
8、龍鬚菜
龍鬚菜為佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍鬚的須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素c、高鉀、維生素A、b1、b2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。
龍鬚菜
9、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”，其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
蘋果
10、牡蠣
性平偏涼、味甘鹹，具滋陰養血、清熱解毒、調中美膚的功效。富含蛋白質與鋅。蛋白質可加速皮膚傷口合時，鋅則是細胞分裂、新細胞生長時所需的必要元素。此外，牡蠣含有大量、大多數人體缺乏的亞鉛，其可防止皮膚乾燥，促進皮膚新陳代謝，分解皮下黑色素，讓皮膚白透紅。
牡蠣
11、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
山藥
12、柿子
味甘性寒，含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素、鉀及維生素B1、B2、P等成份，可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內含的維他命C含量遠超蘋果、梨等水果，維生素C能促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢彈性，預防皺紋出現外，還能抑止色素沉澱，預防黑斑及雀斑，讓皮膚變得白皙明亮。
柿子
13、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可溶性固形物含量為20%。含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質。獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。而維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
獼猴桃
以上就是可以防曬的十三種食物的盤點。我們可以在生活中多使用這幾種食物，這樣的話就可以很好的在防曬上達到一定的效果。
