冬季腿部減肥的小妙招

現在多數的人都希望自己擁有纖細的腿， 但是多數由於走路姿勢等原因， 容易導致自己的腿部粗大。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們在寒冷的冬季瘦大腿呢？下面給大家介紹冬季腿部減肥的小妙招，

供大家參考。

1、對於大多數腿粗的人來說， 都有一個共同的特點， 就是喜歡坐在一個地方不動， 這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。 對付這種腿粗的方法， 就是多做運動。 小編建議， 在平時休息的時候， 可以進行踮腳運動， 每天午後傍晚各做一次， 使勁踮起腳尖， 直到酸脹為止， 並堅持10秒左右， 每天做10次左右， 不就您就能看到瘦腿的效果。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、其實跳躍運動是克制腿粗的有效法寶，

每天午飯前和傍晚， 輕輕的做一下跳躍和高抬腿動作， 每次做20個， 每天2次， 對於預防和治療腿粗有著不錯的效果。 另外， 跳躍運動在幫助治療腿粗的同時， 還能增強心肺功能， 使血液迴圈加快， 更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官， 提高人體免疫能力。

4、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

5、每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 完後用手搭配卡玉秀一起按摩大腿部；可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。

6、瑜伽是公認的養神排毒纖體的手段，

特別是纖體式瑜伽對於治療和預防腿粗有著神奇的效果。 首先， 保持安靜的坐姿， 調整好呼吸， 把右腿伸直于身體前方。 之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。 然後慢慢把右腿進行彎曲， 直到體能極限位置， 並且保持15秒， 每天進行1-2次即可。

7、散步的時侯、走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。