一日三餐這樣吃瘦出S型身材
1、早餐：玉米麵紅薯粥
材料：玉米麵、紅薯。
做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，
功效：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質， 紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2、午餐：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。 將芹菜的葉片擇去， 洗淨後切成約2.5釐米長段備用。 燒熱鍋， 加入1大匙油， 放入芹菜段、豆腐皮， 快速拌炒均勻。 加入調味料及少許水， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
3、晚餐：白蘿蔔蔬菜湯
材料：白蘿蔔一個， 大概500克， 口蘑二兩， 甜玉米2根， 大約250克， 蔥花少許， 鹽少許。
做法：把白蘿蔔去皮洗淨， 切成小塊， 把口蘑取蒂洗淨， 把甜玉米切成大小合適的塊狀， 先用開水把甜玉米煮到半熟;用一個中型的湯鍋盛小半鍋水， 等水開以後加入甜玉米， 等到玉米快熟時加入口蘑，
熱量又美味的瘦身菜譜
1、各種粥
材料：隨便， 各種米， 各種豆， 紅棗枸杞百合南瓜等。
做法：你需要一個多功能料理機， 按一下。
評價：多種糧食原味糅合的感覺非常好， 而且你完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。
2、水果燕麥牛奶
材料：各種時令水果、牛奶、燕麥。
做法：燕麥煮熟後， 加入牛奶一起燒煮， 水果切碎加入即可。 可加葡萄乾、各種堅果碎。
評價：天然的甜味合著飽腹的滿足感.
3、小蔥拌豆腐皮蛋
材料：內酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老乾媽，
做法：小蔥切碎， 皮蛋切小塊， 攪拌進豆腐， 加上自己喜歡的調料， 冰箱冷藏一會。
評價：要不是擔心結石， 可以放心大量吃!
延伸閱讀：專業指導減肥好方法
一、明星減肥法
所謂的明星秘笈其實很簡單， 最關鍵的就是管住嘴， 午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜， 不僅營養豐富還能夠減肥， 再配合適當的運動， 很快就會變得苗條緊致， 這種方法的關鍵是堅持， 只有堅持下去才能看到收穫。 長期堅持固然可以減肥， 但是效果卻不明顯， 很多人不能持之以恆， 選擇一款適合自己的減肥產品可以事半功倍。 康中寶減肥膠囊含有決明子提取物、荷葉提取物等有利於減肥的元素，
二、堅持做家務法
大家都看過灰姑娘， 為什麼灰姑娘的身材那麼好呢， 不僅僅是因為她是通話人物， 而是她勤勞， 不懶惰， 記住， 懶惰的沒有幾個是瘦的。 日常生活中可以有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗， 餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， 量少而質好的。 切記不可因為勞累而暴飲暴食!
三、粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。大家都在尋找最有效的腹部減肥法，其實就在我們身邊!
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的塑魅婷，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
四、按摩減肥法
按摩一直是減肥女性們最常做的一種運動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上瘦身纖體霜——塑魅婷，對於脂肪的改善很不錯。
讓身體健康又苗條
以前說到健身，可能人們腦海之中出現的景象，是一些身材健碩、肌肉發達的男性形象。而現在，許多女性對於健身也是特別的熱衷。為了保持身體的健康狀態，為了獲得完美的身材，不少女性在平時把大量的時間花在了健身方面。女性健身，不但讓女性的身體保持著良好的狀態，也讓她們的心情變得更加快樂。
一、女性健身的方法
談到女性健身，現在最流行的，可能要數由印度傳過來的瑜珈了。這是一種可以增加身體柔韌性和協調能力的健身方法。它的動作舒緩，同時健身環境也安靜舒適，比較適合女性在健身時選擇。除此之外，日常的一些運動，如早上的慢跑，跳繩以及游泳等，也是比較適合女性健身的方法。
二、女性健身的作用
除了能讓身體素質變好，讓身體維持良好的健康狀態之外，女性健身對於維持女性心理的良好狀態，也有著一定的作用。在健身運動之時，女性的身體四肢得到了舒展，身體組織功能也被激發起來，讓身體呈現出充滿活力的狀態。此時，運動也適當轉移了女性的注意力，讓她們的精神與心理狀態也變得輕鬆自然，快樂自在。
三、女性健身的注意事項
在平時的健身活動之中，相關的女性要注意這一個原則，那就是健身的目的是為了身心的健康與和諧，是為了姿態的改善與完美。因此，保持正常的心態是比較重要的。此外，在健身之前，還要把首飾等飾品摘掉，以免在運動之時讓身體受到意外的影響。
它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。大家都在尋找最有效的腹部減肥法，其實就在我們身邊!每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的塑魅婷，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
四、按摩減肥法
按摩一直是減肥女性們最常做的一種運動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上瘦身纖體霜——塑魅婷，對於脂肪的改善很不錯。
讓身體健康又苗條
以前說到健身，可能人們腦海之中出現的景象，是一些身材健碩、肌肉發達的男性形象。而現在，許多女性對於健身也是特別的熱衷。為了保持身體的健康狀態，為了獲得完美的身材，不少女性在平時把大量的時間花在了健身方面。女性健身，不但讓女性的身體保持著良好的狀態，也讓她們的心情變得更加快樂。
一、女性健身的方法
談到女性健身，現在最流行的，可能要數由印度傳過來的瑜珈了。這是一種可以增加身體柔韌性和協調能力的健身方法。它的動作舒緩，同時健身環境也安靜舒適，比較適合女性在健身時選擇。除此之外，日常的一些運動，如早上的慢跑，跳繩以及游泳等，也是比較適合女性健身的方法。
二、女性健身的作用
除了能讓身體素質變好，讓身體維持良好的健康狀態之外，女性健身對於維持女性心理的良好狀態，也有著一定的作用。在健身運動之時，女性的身體四肢得到了舒展，身體組織功能也被激發起來，讓身體呈現出充滿活力的狀態。此時，運動也適當轉移了女性的注意力，讓她們的精神與心理狀態也變得輕鬆自然，快樂自在。
三、女性健身的注意事項
在平時的健身活動之中，相關的女性要注意這一個原則，那就是健身的目的是為了身心的健康與和諧，是為了姿態的改善與完美。因此，保持正常的心態是比較重要的。此外，在健身之前，還要把首飾等飾品摘掉，以免在運動之時讓身體受到意外的影響。
