巧用維C瘦身 哪些水果維C含量最多

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一、維C瘦身原理

1、抑制食欲

維生素C可以刺激去甲腎上腺素， 而去甲腎上腺素可以幫助人們調節鬱悶心情，

改善情緒。 它被稱為一種“瘦身激素”。 因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲， 讓你感覺不需要進食。 它還會刺激你的情緒， 讓你感覺很充實， 心情很好， 使你忘記身體的饑餓感。 攝取維生素C後， 人體內的去甲腎上腺素就會激增， 進而抑制食欲， 達到瘦身效果。

2、燃燒脂肪

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝， 血液中的VC濃度越高， 體內脂肪通常就越低。 補充VC可以助於脂肪燃燒。 研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

3、合成肉堿， 促進脂肪代謝

維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足，

就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 不但會發胖， 而且健康問題也會層出不窮。 同樣， 研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦!

二、富含維生素C的食物

TOP1.山楂

每100克含1700毫克維生素C

兩顆小小的山楂， 其維生素C的含量就已經相當於一個檸檬， 不過市面上售賣新鮮山楂的地方並不多， 多數是製成乾果、果汁、果醬等人工製品， 雖然也含有山楂的有效成分， 可是分量比新鮮的少得多。

1顆山楂是6克， 其中含有102毫克的維生素C， 相當於每日的維C必須量， 而熱量僅為2大卡， 低卡又營養， 可謂是維C食物中的王牌水果!精彩推薦：山楂消脂減肥茶 三天瘦10斤

TOP2.芭樂

每100克含220毫克維生素C

你知道嗎， 芭樂的葉子可以拿來煎茶， 具有高強的吸糖作用， 喜歡喝茶的你， 不妨用芭樂的葉子來泡泡減肥茶哦!

芭樂1個大約是300克， 含660毫克的維生素C， 只需吃一個， 就能補充每日維C標準量的6倍之多， 而熱量為114大卡左右。

TOP3.檸檬

每100克含100毫克維生素C

說起維生素C， 我們最先想到的是柑橘類水果， 其中檸檬的維C含量也不少哦， 1個檸檬榨汁後大概是30毫升， 含有15毫克的維生素C， 熱量只有8大卡， 所以， 不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴， 能有效趕走油脂， 跟紅茶果汁一起配合， 也能發揮減肥的功效。

TOP4.柿子

每100克含70毫克維生素C

說起柿子， 你或許不會聯想到維生素C， 但其實柿子的維C含量不少哦， 1個柿子182克，

大概含有127.4毫克， 也超過了每日維C的必須量。 不過柿子很甜， 糖分不低， 所以熱量也相對較高， 大概是109大卡。

TOP5.奇異果

每100克含69毫克維生素C

奇異果也是倍受推崇的減肥水果， 每個大概102克， 含有70.38毫克的維生素C， 54大卡熱量， 除此之外， 富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等， 無論是減肥還是健康， 美體還是美容， 都是很好的水果哦!

TOP6.草莓

每100克含62毫克維生素C

1個草莓9克， 含有6毫克的維生素C， 雖然含量不高， 可是僅含3大卡熱量的草莓， 多吃幾個， 不知不覺就能為你輸送充足的維生素C， 而且口味怡人， 很適合用作飲食減肥食材哦!