想減肥的人士， 在沒有弄清自己是虛胖還是真胖千萬不要盲目減肥哦， 這樣反而會適得其反， 那虛胖和真胖的區別有哪些呢?下面就教大家虛胖體質怎麼減肥!
虛胖和真胖的區別
虛胖的特徵
1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較， 下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵
1、平時吃的比較多， 很容易又感覺肚子空空， 又想吃了
2、容易便秘， 可能一星期有少於三次的大便
3、外表看上去多肉， 結實
4、經常感到口乾舌燥， 多濃痰
5、臉色較紅潤
6、小便尿液熱， 顏色濃， 濁， 黃， 深
7、睡覺會做噩夢
虛胖體質怎麼減肥
每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，
睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水， 在睡前3小時減少水份攝取量， 睡前喝太多水， 隔天醒來， 眼皮容易浮腫， 有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝， 最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
改善睡眠品質
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。
堅持運動
堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝，
