“平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎? ”
梨型身材最大的特徵是：下半身肥胖， 尤其臀腿部分最為明顯，
滅脂對策：
想遠離梨型身材的糾纏， 肌力和有氧運動兩者要交互進行， 特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲， 更是一定要學起來的必殺技!
所謂梨形身材， 就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人裡很常見， 一般多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置。 通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。
今天小編就教給大家一些動作， 每個動作1分鐘， 休息30秒。 堅持30天， 讓你輕鬆動甩走下半身肥肉， 不做西洋梨小姐get√~!
梨形身材5招破解
一、抬升式
1.首先平躺下來， 雙手自然放在身體兩側， 隨後用左腿支撐著身體盡可能地抬起， 右腳保持彎曲狀態， 保持5秒;
2.然後再慢慢下放， 恢復平躺狀態，
3.用右腳支撐地面， 讓身體儘量抬高， 左腳保持彎曲狀態， 保持5秒;
4.恢復平躺。
二、側抬腿
1.靠左側躺下， 把你的左手枕在頭部下方， 右手放在胸前;
2.要盡可能使身體保持筆直;
3.將右腳用力往上抬起， 其他部位保持不動， 堅持5秒;
4.恢復原狀， 再靠右側做多一次動作。
三、翻轉式
1.選擇左側臥姿， 把左手繼續枕在頭部下方， 右手放在胸前;
2.上半身保持筆直， 下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳向後45°角方向拉伸， 其他部位儘量保持不動， 堅持5秒鐘;
4.恢復原狀後換右邊再做一次。
四、抬臀式
1.採用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲， 雙手伸直向外攤開;
3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高， 其他部位保持不動， 堅持5秒;
4.恢復原來的平躺姿勢。
下身胖女生如何穿衣搭配
現在因為很多工作甚至學習都是坐著的， 而且因為時間或是個人問題很少有時間去運動， 所以導致下半身總是會有很多肉肉， 而且也沒時間或是很難減下來， 那麼就只能依靠穿衣來解決這個問題了， 哈倫褲是最好的選擇哦， 不但能夠遮擋住肉肉， 而且寬鬆舒適， 讓你的下半身顯得更加修長苗條， 另外也很時尚。
下身胖穿哈倫褲
示範搭配：黑色字母T恤+黑色哈倫褲+平底鞋+棒球衫
黑色的字母T恤搭配上黑色的哈倫褲讓你身材顯得更加的苗條呢， 褲子的皺褶設計對於下半身的顯瘦效果也是更好的， 搭配上棒球衫和平底鞋很時髦。
