如今， 產後減肥成為新媽媽們關注、討論的話題， 都希望能夠快速恢復到懷孕前的身材， 那麼剖腹產後如何減肥？下面小編就為大家介紹剖腹產的產後減肥方法， 以助新媽媽們健康、有效瘦身。
剖腹產如何減肥 產後健康減肥
一、產後腿部減肥運動
1、放鬆坐在床上， 雙腿向前伸直， 腳掌繃直， 腳尖朝向前方， 雙手自然放鬆放於身側；然後腳尖向上翹起， 再恢復到起始位置， 重複做20次。
2、依然保持坐姿， 雙腿稍微分開伸直， 然後左腿稍微向上抬高， 在空中按順時針方向畫圈， 再按逆時針方向畫圈， 左右腳交替重複進行。
3、坐姿， 雙腿併攏向前伸直放鬆， 然後膝蓋用力向下壓， 使腿部肌肉處於繃緊狀態， 再放鬆， 重複進行動作。
二、產後按摩減肥法
1、按摩手指：左右手同時用力握拳， 儘量握緊， 然後手指伸直放鬆， 再握拳， 重複做幾次。
2、按摩手臂：取適量潤膚品或按摩油，
3、按摩腰部：取適量潤扶品塗抹在腰部， 然後從腰椎開始， 往兩側腰肌方法輕擦， 一直到有發熱的感覺為止。
4、按摩腿部：坐姿， 左腿放於右腿上面， 雙手從腳踝開始， 往上到膝蓋下面按摩小腿， 再從膝蓋上方開始到腹溝做按摩。 左右腿交替進行。
三、產後飲食原則
1、每天以少吃多餐為原則， 在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點， 每餐以易消化的食物為主， 葷素結合。
2、剖腹產後第二天可食用清淡流食， 但不可喝牛奶、豆漿以及含大量蔗糖的脹氣食品。 後面可慢慢恢復到正常飲食。
3、剖腹產後可吃水果， 但必須選擇新鮮且常溫的水果。
4、注意飲食清淡， 同時適當補充蛋白質、鈣、鐵以及合理攝取必需的脂肪。
