運動是減肥最有效的辦法之一， 如何運動瘦身?運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動，
強度太大
運動減肥， 首先要避免劇烈運動， 劇烈運動對減肥無效而且無益， 譬如舉杠鈴等， 由於運動時間短， 運動量大， 人體的消耗量激增， 這種消耗中占很大比例的是糖和水分， 極易產生饑渴， 會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持， 當運動心率超過一定的次數時， 產生的疲憊感常常使人放棄運動， 停停打打的結果當然是減肥無效。
每次運動時間要持續45分鐘
有效減肥要堅持有氧運動， 慢性運動是有氧運動， 具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點， 有利於脂肪的消耗， 適合消化和迴圈，
高強度運動不能減肥
據介紹， 很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目， 一般都是無氧運動， 比如100米、200米短跑， 跳高、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶， 起到強筋健骨的作用， 儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由於它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身效果不如有氧運動， 也不能起到健康減肥的效果。
春季減肥運動游泳→800卡
游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。
春季減肥運動冰球→700卡
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。
熱量消耗:700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
春季減肥運動跑步→600卡
燃燒的卡路里:600/小時
如果你想減肥， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。
春季減肥運動跳舞→600卡
燃燒的卡路里:600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體， 塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂，
