仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。 呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 要注意保持下頦向胸前微收。
-
新手必知！腹部訓練全攻略
-
瑜伽對瘦腿瘦腹的功效和建議
-
男人怎么減肥肚子 男性如何減掉大肚子
2024-01-21 166 -
腹肌鍛煉方法 練腹肌最快最有效的動作詳解
2023-07-31 316 -
腹部減肥的方法 最適合懶人的腹部減肥方法
2023-07-29 415 -
如何減肚子上的贅肉 最適合懶人的減肚子運動
2023-07-04 480 -
科學瘦腹操 瘦腹開肩這樣做
2023-06-28 508 -
肚子大怎么辦 六種瘦腹方法學起來
2023-06-28 521 -
躺著就能瘦腹嗎 水中瘦腹動作
2023-06-28 466 -
馬甲線多久能練出來 高效練出馬甲線秘訣
2023-05-16 509
下一頁
