水腫也是胖 春季消水腫的幾大秘方

今天帶來的三組去水腫動作， 就能有效幫助大家擺脫水腫， 塑造曼妙身段。

消滅下半身水腫

1.兩腿打開同肩寬， 距離約為1米，

兩手握住一個小球或靠墊。

2.吸氣， 兩手向前伸直。

3.吐氣， 讓小球慢慢往地面移動， 膝蓋同時彎曲。 此時腳後跟的正上方為膝蓋， 大腿內側要與地面平行， 背部不要彎曲， 也不要往前頂出。 動作2~3重複15次。

提高肌肉耐力， 直擊水腫根源

1.兩腿打開同肩寬， 兩手朝前方伸直， 膝蓋彎曲， 腰部下移。

2.左腿站立， 支撐身體的移動， 右腿離地右臂向後伸直。 精彩閱讀：10大刮油消水腫水果 吃出窈窕曲線

3.右手移回前方， 身體同時恢復正面。 這時， 要確認姿勢是否正確：背部是否挺直， 膝蓋有沒有超出腳尖等。

4.右腿站立， 支撐身體的移動， 同時左腿抬離地面， 左臂向後伸直， 動作2~4重複8次。

消除水腫， 還原體幹平衡力

1.兩肘貼地， 正上方對著兩肩， 腰部以下雙膝跪地。

2.吸氣， 將右腿往上伸直。 此時前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面， 用力繃直右腳尖， 腹部與右腳尖呈一直線。 　3.邊吐氣， 邊彎曲身體， 使右膝能觸碰到肚臍。 動作2~3重複15次。

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1、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質都很容易被人體吸收， 而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。 與此同時， 在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃， 因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。 如果將雞肉去皮食用的話， 還會有意想不到的瘦臉功效。 因為去皮的雞肉是屬於低脂的食品， 還可以幫助消除臉上出現的水腫。

2、菠菜

菠菜含鐵量極高， 是經常出現在家庭飯桌上的營養蔬菜， 其實蔬菜不僅可以補血和促進腸胃蠕動，

還可以消水腫。 有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦， 當身體上的水腫消除後， 身材自然會變得勻稱苗條， 臉上的水腫消除後就能跟大餅臉說拜拜了。 菠菜可以消水腫的原因是因為含有豐富的鉀元素。

3、豆苗

豆苗的口感脆爽， 帶著一股清新鮮美的味道， 我們平時經常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉， 豆苗這種食品廣受大眾喜愛。 豆苗中富含胡蘿蔔素和多種維生素， 這些都是消除水腫的有效物質， 當mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。 多嚼豆苗還可以促進口腔運動， 從而達到瘦臉的功效。

4、魚幹

魚的本身脂肪含量極少， 魚幹就更少了， 卻含有豐富的蛋白質， 魚幹中鹽分極多，

有很好的消水腫效用， 不過建議mm最好不要食用過量哦， 對腎臟的負擔過大， 會引發其他疾病。 平時在閒暇之餘當小零嘴就好。

5、西芹

西芹具有很強大的利尿功效還可以降血壓， 是一種非常健康的綠色植物。 所以多吃西芹就能夠幫助消除水腫， 也可以幫助消耗臉部的脂肪。 西芹中有大量粗纖維也可以加速新陳代謝， 從而達到瘦身作用。