懶人減肥法 沐浴也能排毒瘦身

對於懶人或是平時閒置時間不多的人來說， 沐浴減肥就是最好的選擇了， 十分鐘輕鬆讓你擁有完美的S曲線身材，

而且還能養生， 在冬季來說最適合不過了， 減肥達人推薦沐浴排毒減肥法， 淋巴按摩促進代謝加速燃脂。

沐浴減肥最快的秘訣

沐浴和沐浴後都是減肥的好時候， 絕對不要輕易放過哦， 因為這個時候身體的溫度比較高， 進行淋巴按摩的話， 不但排毒燃脂瘦身， 還能刺激身體的各個穴位， 對於養生也是很有幫助的， 尤其是夜間洗澡按摩的話， 能夠提高一晚上的新陳代謝呢。

但是在身體非常疲勞或是生病受傷的時候， 是不能進行這個減肥法的， 懷孕初期和餐後兩小時內也不可以， 飲酒過度或皮膚出濕疹也不能做哦。

首先將水溫設置在40度左右， 稍微有一些燙卻還能接受， 水壓最好強一點， 才能刺激到身體的淋巴結，

接著從離心臟最遠的地方開始， 沿著淋巴的流動方向進行按摩和排毒， 有助於將身體的老舊廢物排出去， 每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。

1、從腳踝開始往上淋

從腳踝開始， 沿著膝蓋的方向， 用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。 從左腳開始， 慢慢地重複淋幾次。

2、從膝蓋開始， 向著大腿往上淋

淋巴結位於膝蓋內側， 要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。 從膝蓋到大腿根位置， 對整個大腿進行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。 沿著圖上箭頭的方向， 用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

4、手臂從腋下開始伸直

從手指指尖開始， 向著腋下的方向進行淋浴。 到腋下的地方稍微往下拉長一點。

手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

5、背部要從上到下的淋

沿著背部， 用淋浴器去淋整個背部。 注意， 肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6、在臀部用淋浴器畫圓形

沿著腰到臀部的線條， 用淋浴器畫圓的方式， 借助水壓左右交替進行淋浴。

7、順時針轉動淋浴器淋腹部

從左側下腹開始， 用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。 最好是讓整個腹部變暖。

8、鎖骨的話， 注意方向

從前面肩膀開始， 向著身體重心， 再從頸窩到鎖骨， 向著腋下的方向進行淋浴。

9、脖子， 由上往下

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。 按照從上到下的方向進行淋浴。 因為這個地方是淋巴結的所在地，

所以要慢慢地進行淋浴。

10、臉部， 從中間到外側

按照從下巴到耳下， 從鼻翼到太陽穴， 從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。